[公式特典]ドゥ・スポーツプラザ南砂町の施設・特典情報。FIT Searchで、お好きなプログラム、マシンやサウナなどの便利な設備をチェック! 入会金割引・無料などのクーポン・キャンペーン情報あり!

は名称変更しました。
ドゥ・スポーツプラザ

ドゥ・スポーツプラザ南砂町

あなたの街の充実。広々スポーツ空間。

【アクセス】●電車でお越しの場合
東京メトロ東西線「南砂町」駅(東口3番出口)より徒歩5分
●お車でお越しの場合
・葛西方面から「清砂大橋」より永代通りを直進すぐ
・東京方面より首都高速7号線「錦糸町」出口より約10分、首都高速9号線「木場」出口より約8分(永代通り沿い)

【最寄り駅】南砂町駅

【エリア】東京都 江東区

【料金】5,400円~
平日ディタイム90分会員(火~金 10:00~18:00この時間内の90分)をご利用の場合。

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ドゥ・スポーツプラザ南砂町のご紹介

2面スタジオ6コースのプール。広さを活かした、こだわりの空間

フロント&ロッカー&プライベートロッカー
<フロント> ホテルライクなホスピタリティーでお待ちしております。
ご入会手続き、各種事務手続き、入退場等はこちらで承ります。
<ロッカー> フリーチョイス制の更衣ロッカーです。お好きなロッカーをご利用ください。
お着替えのスペースもゆったりとっております。
<プライベートロッカー> シューズや化粧品、アメニティーグッズ等を入れていただける大変便利な個人ロッカーです。荷物を置いて帰れるので大変便利です。(ご利用料金 1,080円/月)
プール ワイドな開放感で、むだなくシェイプアップ。
25メートル×6コース  スイミングやウォーキングなど自由にお楽しみいただけます。塩素臭や肌への刺激を低減した水質管理システムを導入しております。
アトラクションプール
日頃のストレス解消やリラックスに最適な、アトラクションプールには、肩や背中を気持ちよく伸ばすストレッチャーや腰、ふくらはぎ、足裏等をジェットで心地よく刺激するリラクセーションプールと大量の気泡を含む強力な水流でカラダのツボを効果的に刺激するマッサージプールがあります。
スタジオ 旬のプログラムが、ずっと飽きないスポーツ 
スタジオでは、ヨガ系、リフレッシュ系、格闘技系、ダンス系、エアロビクス系、ボディコンディショニング系、ステップ系等、多彩なプログラムをご用意しております。
エアーアロマとブラックライトを設置し香りと光によるプログラムも実施いたします。
トレーニングジム バイクやランニングマシンで足腰UP!
はじめての方でも、安心してご利用いただけるエクササイズマシンをご用意しております。
最新の有酸素マシンから今話題のサーキットトレーニングマシンや大人気のジョーバ等、続く楽しさにこだわった先進マシンが勢ぞろい。台数も種類も豊富に取り揃えております。
ジム内には大型液晶モニターがあり、オリジナル映像や音楽もお楽しみいただけます。
バス&サウナ お風呂やサウナでリフレッシュ!!
身体を思いっきり動かしたあとバイブラバスでおくつろぎ下さい。水風呂もご用意しております。カランには隔壁を、またシャワーブースには半扉がついております。リンスインシャンプーとボディーソープを各ブースに備えております。サウナは本格的な高温ドライサウナです。
パウダールーム 汗をかいた後のくつろぎは、上質な空間で
椅子付きのローカウンターと椅子なしのハイカウンターをご用意しております。各カウンターにはドライヤーを完備しております。 脱衣室には水着専用脱水機を設置しております。
エステ 「健康的に美しく」をテーマに丁寧に施術
取れにくいセルライトや、美肌、小顔から冷え性・肩こりまで様々な悩みをプロのエステティシャンが「健康的に美しく」丁寧に施術いたします。(女性専用)

施設からの特典

◆DOスポーツプラザオリジナル 3000円分のギフト券(金券)プレゼント!

店頭でご入会の際、この金券画像をご提示いただきますと入会者にプレゼント!

施設紹介

  • トレーニングジム

  • スタジオ(A)

  • プール

  • アトラクションプール

  • お風呂(女)

  • タンニング

おすすめポイント

  • ドゥ・スポーツプラザ南砂町
    1
    目的別であらゆるレベルで楽しめる!

    目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

  • ドゥ・スポーツプラザ南砂町
    2
    運動後も楽しめる様々なリラッス施設

    大型バイブラバスや高温ドライサウナなど運動後にはゆっくりと疲れを癒す施設をご用意

  • ドゥ・スポーツプラザ南砂町
    3
    「健康的で美しく」をテーマに丁寧に施術

    取れにくいセルライトや美肌、小顔から冷え性・肩こりまで様々な悩みをプロのエステティシャンが丁寧に施術をいたします。 「効果を出したい」という方、オススメ!また、タンニングマシンもございます。

アクセス

〒136-0075
東京都江東区新砂3-4-31  南砂町ショッピングセンターSUNAMO(スナモ)4F

●電車でお越しの場合
東京メトロ東西線「南砂町」駅(東口3番出口)より徒歩5分
●お車でお越しの場合
・葛西方面から「清砂大橋」より永代通りを直進すぐ
・東京方面より首都高速7号線「錦糸町」出口より約10分、首都高速9号線「木場」出口より約8分(永代通り沿い)

料金プラン

料金プラン ※スポーツゾーンの終了は閉館30分前までとなります。

種別・項目 料金 利用可能時間
フルタイム会員 10,000円/月(税抜)
(税込10,800円)
火~金 10:00~23:00
土   10:00~21:00
日・祝 10:00~20:00
ファミリー会員 7,500円/月(税抜)
(税込8,100円)
火~金 10:00~23:00
土   10:00~21:00
日・祝 10:00~20:00
種別・項目 料金 利用可能時間
平日デイタイム会員 7,500円/月(税抜)
(税込8,100円)
火~金 10:00~18:00
平日シニアデイタイム会員
(満60歳以上)
6,000円/月(税抜)
(税込6,480円)
火~金 10:00~18:00
平日デイタイム90分会員 5,000円/月(税抜)
(税込5,400円)
火~金 10:00~19:30
この時間内の90分
※最終チェックイン18:00
・一日一回利用となります。
ナイト&ホリデー会員 8,000円/月(税抜)
(税込8,640円)
火~金 20:00~23:00
土   10:00~21:00
日・祝 10:00~20:00

その他の会員種もご用意!

種別・項目 料金 利用可能時間
夫婦50de月8会員
(どちらかが満50歳以上の夫婦)
8,000円/月(税抜)
(税込8,640円)
一人あたり4,000円(税込4,320円)
・権利外利用無し
・複数利用も1回カウント
全営業時間中夫婦で月8回
平日ナイト会員 6,000円/月(税抜)
(税込6,480円)
火~金 19:00~23:00
ホリデー会員 7,200円/月(税抜)
(税込7,776円)
土   10:00~21:00
日・祝 10:00~20:00
学生会員
(満16歳~満24歳の学生)
7,500円/月(税抜)
(税込8,100円)
火~金 10:00~23:00
土   10:00~21:00
日・祝 10:00~20:00
スクール保護者会員
(スクール生の保護者)
6,000円/月(税抜)
(税込6,480円)
全営業時間中 90分
1日1回のご利用となります。
●ファミリー会員は、フルタイム会員を代表者とするご家族(2親等以内で同居のかたが対象となります)
●夫婦50de月8会員はご夫婦(同居・同性)2人でご登録が必要となります。
●夫婦50de月8会員に関する事務手続き手数料、カード発行料はお一人様ずつ必要となります。
●権利外利用は、1,620円/1回となります。権利外利用には、タオルオプションは適用できません。

◆新規入会者はこちら!
利用開始月より翌月末までのコースとなり、3ヶ月目より通常会員種でのが在籍となります。

種別・項目 料金 利用可能時間
エントリーコース 3,500円/月(税抜)
(税込3,780円)
全営業時間
入会月より翌月末までのコース(入会月は日割計算)となり、3ヶ月目より通常会員種でのご在籍となります。
1. 利用開始月から4ヶ月以上在籍が必要となります。
2.4ヶ月以内に退会される場合は解約金が発生します。
3.新規入会限定コース。過去6ヶ月以内に在籍歴がない方に限ります。
4.キャンペーン対象外になります。

◎ご利用は1日1回となります。2回目以降は別途入場料(220円)を頂戴します。
会員種別のお切り換えは月単位となり、お手続き時に変更手数料1080円が必要となります。

レンタル

種別・項目 料金
Tシャツ
ショートパンツ
スイムウェア
110円/回(税込)
1点
3点セット
(Tシャツ・ショートパンツ・スイムウェア)
220円/回(税込)
(ワンセット)
バスタオル
フェイスタイル
110円/回(税込)
1点
ワンセット
(バスタオル・フェイスタイル)
220円/回(税込)
スイムキャップ 110円/回(税込)
シューズ 220円/回(税込)
ソックス 220円/回(税込)
タオルレンタルオプション 1,080円/月(税込)
バスタオル&フェイスタオルが毎回1セットご利用できます。
プライベートロッカー(利用料) 1,080円/月(税込)

事務手続き手数料

種別・項目 料金
事務手続き手数料 5,400円/月(税込)
●入会後も会員種類を変更することが可能です。(切替時、事務手続き手数料1080円が別途必要になります)

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プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

スタジオ

エアロビクス

エアロビクス

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • はじめてエアロ
    時間
    30分

    はじめてエアロ

    <対象者:初心者>
    エアロビクスの入門クラス。体力に自信のない方でも安心して参加できるクラスです。

  • ウェーブビクス&ストレッチ
    時間
    30分

    ウェーブビクス&ストレッチ

    <対象者:初心者>
    ウェーブストレッチリングを使用し、様々な部位に刺激を与えながら行うエアロビクスとストレッチのクラスです。

  • かんたんエアロ
    時間
    45分

    かんたんエアロ

    <対象者:初心者>
    簡単な動きの組み合わせで行うクラスです。エアロビクスに慣れていない方におすすめです。

  • キックボクシングエクササイズ
    時間
    45分

    キックボクシングエクササイズ

    <対象者:初心者>
    シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。

  • 初級エアロ
    時間
    45分

    初級エアロ

    <対象者:初級者>
    エアロビクスに慣れてきた方へのテクニックを身につけるクラスです。

  • 初中級エアロ
    時間
    50分

    初中級エアロ

    <対象者:初・中級者>
    体力・テクニックに自信がついてきた方へのクラスです。

ボディコンディショニング

ボディコンディショニング

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • ちょこっとエクササイズ
    時間
    15分

    ちょこっとエクササイズ

    <対象者:初心者~>
    自宅でもできる簡単な健康維持のためのエクササイズを行うクラスです。お気軽にご参加ください。

  • マットピラティス
    時間
    30分

    マットピラティス

    <対象者:初心者~>
    身体のコア(骨盤・脊柱・深層部の筋肉)を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。

  • ロコレッチサイズ&ポールストレッチ
    時間
    45分

    ロコレッチサイズ&ポールストレッチ

    <対象者:初心者~>
    新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるためのエクササイズと、筒状のポールを使ってのストレッチを行うクラスです。

  • ボディメンテナンス
    時間
    45分

    ボディメンテナンス

    <対象者:初心者~>
    全身の筋力アップ、バランスのとれた身体づくりを目指しほぐしたり、引き締めたりします。内側からの変化を感じていきましょう。

  • バリエーションピラティス
    時間
    45分

    バリエーションピラティス

    <対象者:初心者~>
    セラバンドやボール等を使いながら、ストレッチをしたり、体のコアを鍛えるクラスです。

  • (美&楽)ビラックス骨盤
    時間
    45分

    (美&楽)ビラックス骨盤

    <対象者:初心者~>
    ストレッチ用クッションを使用することで、骨盤が前傾し体の硬い方でも無理なくストレッチやエクササイズを行うことができます。

  • コアトレーニング&ポールストレッチ
    時間
    45分

    コアトレーニング&ポールストレッチ

    <対象者:初心者~>
    体幹部のトレーニング後、筒状のポールを使用し、ストレッチを行うクラスです。

  • バレトン
    時間
    45分

    バレトン

    <対象者:初心者~>
    「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の動きをアレンジし音楽に合わせてシンプルな動きをサーキット的に行うクラスです。

ステップ

ステップ

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • はじめてステップ
    時間
    30分

    はじめてステップ

    <対象者:初心者>
    ステップ台を使用した昇降エクササイズの入門クラスです。

  • 脂肪燃焼ステップ
    時間
    45分

    脂肪燃焼ステップ

    <対象者:初級者>
    脂肪燃焼を目的としたステップクラス。ステップ台の段差をいかしたシンプルな昇降エクササイズで、脂肪を燃焼させます。

ダンス

ダンス

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

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  • ZUMBA(ズンバ)
    時間
    45分・60分

    ZUMBA(ズンバ)

    <対象者:初心者~>
    ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、ダンスフィットネスエクササイズで、音楽・ステップ・雰囲気などを楽しみながら行うクラスです。

  • リトモス
    時間
    45分

    リトモス

    <対象者:初心者~>
    ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど様々なダンススタイルをとり入れ楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

  • ヒップホップ
    時間
    45分

    ヒップホップ

    <対象者:初心者~>
    ヒップホップなどの曲に合わせてリズムの取り方や振りを楽しむクラスです。

リフレッシュ

リフレッシュ

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

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  • ポールストレッチ
    時間
    30分

    ポールストレッチ

    <対象者:初心者~>
    筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。

Les Mills レスミルズ・プログラム

Les Mills レスミルズ・プログラム

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • ボディアタック30
    時間
    30分

    ボディアタック30

    <対象者:初心者>
    音楽を楽しみながら、ハイエナジーなエアロビクス運動を行うクラスです。またオプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。

  • ボディパンプ30
    時間
    30分

    ボディパンプ30

    <対象者:初心者>
    30分間、専用のバーベルを使用し、音楽に合わせて様々なエクササイズを行うクラスです。

  • テク&30/テク&45
    時間

    テク&30/テク&45

    <対象者:初心・初級>
    各クラスの動きやフォームの確認をするオリエンテーション入りのクラスです。

  • CXWORX (シーエックスワークス)
    時間
    30分

    CXWORX (シーエックスワークス)

    <対象者:初中級者>
    音楽に合わせ、腹部全体、臀部、背部などのワークアウトを行います。また、身体機能向上にも役立つプログラムです。

  • ボディバランス45
    時間
    45分

    ボディバランス45

    <対象者:初中級者>
    太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせた心と身体の調和をはかる45分間のエクササイズです。

  • ボディジャム45
    時間
    45分

    ボディジャム45

    <対象者:初中級者>
    ラテンやジャズ、ヒップホップ、モダンなどあらゆるダンススタイルを取り入れたエアロビックトレーニングに集中するクラスです。

  • ボディコンバット45
    時間
    45分

    ボディコンバット45

    <対象者:初中級者>
    ショートクラスからのステップアップ。45分間格闘技エクササイズに集中するクラスです。

  • ボディパンプ45
    時間
    45分

    ボディパンプ45

    <対象者:初・中級者>
    ショートクラスからのステップアップ。45分間ウエイトエクササイズに集中するクラスです。

  • ボディアタック45
    時間
    45分

    ボディアタック45

    <対象者:初中級者>
    45分間、音楽に合わせて行うシンプルな振付けのエネルギッシュなエアロビックエクササイズです。

  • ボディステップ45
    時間
    45分

    ボディステップ45

    <対象者:初中級者>
    ステップ台の昇降運動により、カロリーを消費し、全身を使った45分間のカーディオワークアウトです。

  • SH
    時間
    45分

    SH'BAM

    <対象者:初中級者>
    HIP HOP、ラテンなど様々なダンススタイルを楽しめるクラスです。一曲完結で、ダイナミックな動きで行え、汗がかけてシェイプアップ効果の高いプログラムです。

  • RPM 45
    時間
    45分

    RPM 45

    <対象者:初中級者>
    丘や平坦な道、山登り、スピ?ドワ?クやインタ?バルトレ?ニングを通じてバイクの世界へ!アスリ?トの感覚を呼び覚まし、たくさんの汗をかいてカロリ?を燃やしましょう!

  • GRIT STRENGTH
    時間
    30分

    GRIT STRENGTH

    <対象者:中・上級者>
    バーベルやプレートを使用したエクササイズや自重によるエクササイズで主要な筋群を短時間で鍛えるクラスです。

  • GRIT CARDIO
    時間
    30分

    GRIT CARDIO

    <対象者:中・上級者>
    様々な自重のエクササイズで心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリー燃焼を最大限に発揮させるクラスです。

  • GRIT PLYO
    時間
    30分

    GRIT PLYO

    <対象者:中・上級者>
    ステップ台を使用し、ジャンプ系のエクササイズと俊敏性トレーニングを組み合わせ、瞬発力を強化します。

  • ボディステップ60
    時間
    60分

    ボディステップ60

    <対象者:中・上級者>
    ステップ台を使用し音楽に合わせて行うステップ台昇降エクササイズに集中するクラスです

  • ボディパンプ60
    時間
    60分

    ボディパンプ60

    <対象者:中・上級者>
    45分クラスからのステップアップ。世界最速のシェイプアップトレーニングにチャレンジ!

  • ボディバランス60
    時間
    60分

    ボディバランス60

    <対象者:中・上級者>
    ヨガ・太極拳・コアトレーニングなどを組み合わせたエクササイズを音楽にのせて行うクラスです。

  • ボディジャム60
    時間
    60分

    ボディジャム60

    <対象者:中・上級者>
    最新の音楽と様々なスタイルのダンスを用いたカーディオワークアウトです。

  • ボディアタック60
    時間
    60分

    ボディアタック60

    <対象者:中・上級者>
    音楽を楽しみながら、ハイエナジーなカーディオフィットネスとスタミナにチャレンジするクラスです。

  • ボディコンバット60
    時間
    60分

    ボディコンバット60

    <対象者:中・上級者>
    あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた最強のエアロビックトレーニングクラスです

ヨガ

ヨガ

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • (美&楽)ビラックス骨盤ヨガ
    時間
    30分

    (美&楽)ビラックス骨盤ヨガ

    <対象者:初心者~>
    フレックスクッションを使用し、骨盤をたて、体の硬い方でも無理なく正しい姿勢でポーズを行うことができるクラスです。

  • ヨ ガ
    時間
    45分/60分

    ヨ ガ

    <対象者:初心者~>
    ヨガのポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。

  • 骨盤調整ヨガ
    時間
    45分

    骨盤調整ヨガ

    <対象者:初心者~>
    ヨガのポーズや全身調整のストレッチなどを行いながら、インナーマッスルや骨盤周りを刺激し、全身の歪みを整えるクラスです。

  • かただがかたい人のためのヨガ
    時間
    45分

    かただがかたい人のためのヨガ

    <対象者:初心者~>
    柔軟性を高めるだけでなく、かたい人にもとれる様々なポーズを行うクラスです。心と身体ともにゆるめていきましょう。

  • パワーヨガ
    時間
    50分

    パワーヨガ

    <対象者:初心者~>
    筋力を必要とするアクティブなヨガのポーズを行うクラスです。

  • ロコモヨガ45
    時間
    45分

    ロコモヨガ45

    <対象者:初中級者>
    新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるために下半身・体幹にフォーカスしたドゥオリジナルヨガクラスです。【静】と【動】のコラボで効き目抜群!STOP THE ロコモ!

ホットプログラム

ホットプログラム

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • ホットポールストレッチ
    時間
    30分

    ホットポールストレッチ

    <対象者:初心者~>
    筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。

  • ホットバレトン
    時間
    30分

    ホットバレトン

    <対象者:初心者~>
    「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の動きをアレンジし音楽に合わせてシンプルな動きをサーキット的に行うクラスです。

  • ホットコアトレ&ポールストレッチ
    時間
    30分

    ホットコアトレ&ポールストレッチ

    <対象者:初心者~>
    体幹部のトレーニング後、筒状のポールを使用し、ストレッチを行うクラスです。

  • ホット美姿勢ボディコントロ-ル
    時間
    30分

    ホット美姿勢ボディコントロ-ル

    <対象者:初心者~>
    姿勢を美しく、心身を快適に整えるためのほぐし、ストレッチ、コアトレーニング、ウォーキングなどを行うクラスです。

  • ホットコンディショニング&ストレッチ
    時間
    30分

    ホットコンディショニング&ストレッチ

    <対象者:初級者~>
    様々な筋肉に刺激をあたえ、ストレッチで筋肉を伸ばし、調整するクラスです。

  • ホットシェイプアップバレエ
    時間
    30分

    ホットシェイプアップバレエ

    <対象者:初心者~>
    バレエやヨガの動きをアレンジし、ボディラインを整えるクラスです。

  • ホットヨガ
    時間
    30分・45分

    ホットヨガ

    <対象者:初心者~>
    ヨガのポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。

  • ホットリラックスヨガ
    時間
    30分・45分

    ホットリラックスヨガ

    <対象者:初心者~>
    疲労回復に効果があるリラックス要素を取り入れたクラスです。

  • ホットピラティス
    時間
    30分・45分

    ホットピラティス

    <対象者:初心者~>
    身体のコア(骨盤・脊柱・深層部の筋肉)を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。

プール

水泳レッスン

水泳レッスン

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

詳しく見る
  • クロール入門
    時間
    30分・45分

    クロール入門

    <対象者:初心者~>
    25Mを泳げるようになることを目的としたクラスです。キックや、手の動作など基本をきちんと練習をしながら、 コンビネーションで泳げるようにレッスンを行います。

  • 背泳ぎ入門
    時間
    30分・45分

    背泳ぎ入門

    <対象者:初心者~>
    25Mを泳げるようになることを目的としたクラスです。キックや、手の動作など基本をきちんと練習をしながら、 コンビネーションで泳げるようにレッスンを行います。

  • 泳力別レッスン(初心者)
    時間
    45・60分

    泳力別レッスン(初心者)

    <対象者:初心者~>
    初心者の方を対象に、クロール・背泳ぎの練習を中心にレッスンします。泳ぐ姿勢や呼吸の方法をマスターしましょう。

  • 種目別レッスン
    時間
    30・45分

    種目別レッスン

    <対象者:初心者~>
    月ごとに種目を変え、各種目25M泳ぐことを目的とした基礎練習を行います。
    (火曜/1月背泳ぎ、2月平泳ぎ、3月バタフライ)
    (土曜/1月 平泳ぎ、2月 バタフライ、3月 クロール)

  • 水泳レッスン
    時間
    45分

    水泳レッスン

    <対象者:初級者~>
    フォームのレベルアップを目標に、泳ぎたい種目を選んで練習をするクラスです。

  • 泳力別レッスン(初中級)
    時間
    45・60分

    泳力別レッスン(初中級)

    <対象者:初級者~>
    クロール・背泳ぎをマスターした方を対象に、平泳ぎ・バタフライをレッスンします。

  • 水泳練習会
    時間
    60分

    水泳練習会

    <対象者:初級者~>
    ドリル練習などを取り入れながら、1時間に800M・1200Mを目安に泳ぎます。(木曜日2000M)

水中運動&リラックス

水中運動&リラックス

目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

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  • SUPヨガ
    時間
    30分

    SUPヨガ

    <対象者:初心者~>
    水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うヨガです。

  • 水中健康教室
    時間
    30分

    水中健康教室

    <対象者:初心者~>
    健康維持を目的に、水の中で「歩く・浮かぶ・アイテムを利用しての水中運動」を行い、心肺機能の向上・肩や足腰など全身の運動を行います。

  • バーエクササイズ
    時間
    15分

    バーエクササイズ

    <対象者:初心者~>
    アトラクションプールにあるストレッチャーを使って、全身のストレッチやチューブなどを使ったエクササイズを行います。身体を冷やす事なく運動が出来ます。

  • 水中歩行
    時間
    20分

    水中歩行

    <対象者:初心者~>
    足や腰に負担をかけずに効果的に運動をしましょう。

  • リズムウォーク
    時間
    15分

    リズムウォーク

    <対象者:初心者~>
    音楽を聴きながら、リズムに合わせて楽しくウォーキングができます。

  • ザ・マッスル
    時間
    15分

    ザ・マッスル

    <対象者:初心者~>
    手具を使った水中トレーニングでしっかり筋力アップ。水中トレーニングは引き締まったしなやかな身体を作り上げます。ボディラインを整えたい方のためのクラスです。

  • アクアサイズ
    時間
    30分/45分

    アクアサイズ

    <対象者:初心者~>
    音楽に合わせて楽しみながら、水の抵抗を使い足や腰に負担をかけずに効果的な運動が来たいできます。

  • ファイティングアクア
    時間
    45分

    ファイティングアクア

    <対象者:初心者~>
    格闘技の動きを取り入れたアクアサイズです。パンチやキックで背中やお腹をすっきりシェイプアップ!

  • ミットアクア
    時間
    30分

    ミットアクア

    <対象者:初心者~>
    ミットをつけて水の抵抗をさらに効果的に使います。「運動したな」と実感できるプログラムです。

  • アクアダンス
    時間
    30分

    アクアダンス

    <対象者:初心者~>
    アクアダンスの基本の動作を使って、様々な動きの組み合わせを楽しめるクラスです。

ドゥ・スポーツプラザ南砂町 基本情報

施設名 ドゥ・スポーツプラザ南砂町
所在地 〒136-0075 東京都江東区新砂3-4-31  南砂町ショッピングセンターSUNAMO(スナモ)4F
TEL 03-6659-8201
アクセス

●電車でお越しの場合
東京メトロ東西線「南砂町」駅(東口3番出口)より徒歩5分
●お車でお越しの場合
・葛西方面から「清砂大橋」より永代通りを直進すぐ
・東京方面より首都高速7号線「錦糸町」出口より約10分、首都高速9号線「木場」出口より約8分(永代通り沿い)

最寄り駅

南砂町駅

エリア

東京都 江東区

営業時間 火曜~金曜 10:00~23:00(スポーツゾーン終了22:30)
土曜    10:00~21:00(スポーツゾーン終了20:30)
日曜・祝日 10:00~20:00(スポーツゾーン終了19:30)
休館日 毎週月曜日
※商業施設休館日・年末年始
駐車場/駐輪場 駐車場(南砂町ショッピングセンターSUNAMO内)
プログラム スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、エアロビクス、ダンス、ホットヨガ、ストレッチ、エステ
設備 スタジオ、プール、マシン、サウナ、ボディケア・エステ、タンニング、ロッカールーム、パウダールーム、採暖室、お風呂、ジャグジー、アトラクションプール、ドリンクコーナー、スクールフロント、スクール用ロッカールーム、プール観覧ホール
レンタル

・Tシャツ・ショートパンツ・スイムウエア
・バスタオル・フェイスタオル
・スイムキャップ・シューズ・ソックス

クレジットカード ドゥ・スポーツプラザの会員は、JACCSカードでのお支払いとさせていただいております。既にJACCSカードをお持ちの方はご入会時にお持ちください。(JACCSカードの年会費は、ドゥ・スポーツプラザ在籍期間中は無料です)
公式URL ドゥ・スポーツプラザ南砂町

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

1)月会費2ヶ月分
2)事務手続き手数料 5,400円
3)キャッシュカード
4)金融機関届出印
5)現住所の記載された公的身分証明

※お申し込み住所と現住所が同一の場合、ご提示いただく書類は下記のいずれか1点です。
・運転免許証・保険証・パスポート・在留カード

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ゴールドジム

40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ティップネス

みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

24/7 Workout

24/7ワークアウトは完全個室・マンツーマン指導のダイエットジム。「3食」食べて痩せる、リバウンドしないダイエットをあなたの理想に合わせてサポートします。

ホットヨガスタジオLAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

ホットヨガスタジオロイブ

日本の女性をココロもカラダも元気にするスタジオをつくりたい。
そんな想いから生まれたのが、ホットヨガスタジオ「ロイブ」です。

アミーダ

アミーダは天然のバリ島溶岩石を使用した溶岩ホットヨガスタジオです。
溶岩石を温めたスタジオでは遠赤外線効果で体の芯から温まり、筋肉がほぐれやすくなるため身体の固い方や運動不足の方でも安心!
初級プログラムも充実しているのでほとんどの会員様が初心者からスタートされています。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

イオンフィットネススタジオ(女性専用)・ウエルネスラウンジ

イオンフィットネススタジオ(女性専用)は初心者でも安心して気軽に行える女性専用の30分サーキットトレーニングスタジオです。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

ヴィグロス VIGROS

SHIDAXが運営する女性専用30分簡単体操教室。肩こり、腰痛、膝痛、体力低下、運動に自信がない…でも慣行改善維持をしたい、そんな方にオススメのスポーツクラブです。

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

シーズラボ

エステに結果を求めるなら20年の経験と実績を持つメディカルエステシーズ・ラボ 。医師が開発・サポートする肌専門のサロンです。フェイシャル、ダイエット、ボディケア、ブライダル等多数のコースがございます。

スマートタイムズ

ライトフィットネスとカルチャースクールが融合した新しいコミュニティスペース。
スマートタイムズは人対人の運動が実践できる1日30分のライトフィットネス。
プロのトレーナーによる丁寧な運動指導だから、運動が苦手なあなたでも無理なく始められる、続けられる。

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