キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR

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キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR

リヴィタップときわ台

キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR
キレイになれるCorevity (コアビティ)体験 リヴィタップときわ台 TRX ViPR

海弘(みひろ)

趣味はランニング、走った後に汗をお風呂で流すこと! 健康を求めて走るときには歩数計を愛用中。 走る時の気分を上げるためにランニングウエアにこだわりを持ち、楽しむ毎日!

今回は、TSU-DO加盟店の「リヴィタップときわ台」で「Corevity (コアビティ)」を体験してきました。 外観から内装まで優しいカラーとウッドで出来ていて入りやすい空間、インストラクターのみなさんが明るく挨拶をしてくれるので親近感が沸きトレーニング前からとてもよい雰囲気です。

トレーニング前に、心拍数を計測する機器の説明を受ける

トレーニングを始める前に、心拍数や消費カロリー計測をしてくれるPOLARを胸元にセッティングします。
あまりにも心拍数があがりすぎると体に負担がかかるので、自分にあったペースで心拍数をチェックしながらトレーニングでき、とても安心です。

インストラクターのKikukoさんによるとトレーニングの負荷のかけ方で大切な事は、自分の最大心拍数を知ること。
自分の最大心拍数の算出式は、(220-自分の年齢)だそうです。
自分の最大心拍数の数値に対して、トレーニング負荷を70~80%でエクササイズするのが目安だそうです。 (220は人間の最大心拍数といわれている数値)

これを使うことで自分がどのくらい運動すると心拍数が上がるのか、その日その日でトレーニング後の消費カロリーの違いも確認できます。

トレーニング前に、心拍数を計測する機器の説明を受ける

レッスン前にインストラクターのKikukoさんのレクチャーを受ける

これが スポーツ選手も愛用している計測機器、POLAR

欠かしちゃいけない準備運動からスタート!

まずは、怪我をしないようにストレッチから始まります。 大事なポイントを押さえて、楽しくリズミカルにストレッチを行うので、サーキットトレーニングにも期待が膨らみます。

欠かしちゃいけない準備運動からスタート!

Corevity (コアビティ)は、3つのトレーニング要素からなっています。

プログラムは、アメリカ海軍特殊部隊がしているトレーニング方法を取りれ、誰でも覚えやすくやりやすいスタイルに作られていました。
TRXという、天井からヒモを吊り下げたもので体の芯を綺麗に整えるトレーニング
ViPRという、筒状で出来ている重りでしっかりと体幹を鍛えるトレーニング
そして、Pillafect 何にも頼らず自分自身の体のみで体幹を鍛えるトレーニング

3種類のトレーニングをバランスよく、同じ部位のトレーニングに重ならないよう組まれています。 インストラクターのKikukoさんがわかりやすく指示をして、目の前で実践してくれるので、初心者の私でもついていけました!

Corevity (コアビティ)は、3つのトレーニング要素からなっています。

Pillafect 何にも頼らず自分自身の体のみで体幹を鍛えるトレーニング

TRXという、天井からヒモを吊り下げたもので体幹を鍛えるトレーニング

ViPRという、筒状で出来ている重りでしっかりと体幹を鍛えるトレーニング

みんなでやれば、怖くない!自分の限界に挑むサーキットトレーニング開始!

最後に、今日教えてもらったトレーニングの動きを時間に合わせて繰り返すサーキットトレーニングです!
みんながひとつのチームのように、インストラクターのKikukoさんの掛け声の元、まとまってトレーニングを行うのでやる気が増してサーキットトレーニングに力が入ります。
サーキットトレーニングは、疲れても途中でトレーニングをやめない「折れない心の強さ」も大切だと感じました!

みんなでやれば、怖くない!自分の限界に挑むサーキットトレーニング開始!

汗を流して動いたあとは、しっかりとクールダウン

ゆったりとした音楽に合わせて、しっかりと体をストレッチ、わかりやすいストレッチ方法なので、自宅に帰っても実践したくなるメニューでした。
最後の深呼吸がとても気持ちが良く「今日はたくさん体を動かし頑張ったな!」と自分で自分を褒めたくなる気持ちでトレーニングを終えることが出来ました。

汗を流して動いたあとは、しっかりとクールダウン

全てのトレーニングを終えて、自分のトレーニング状態を振り返るカウンセリング

最後に、胸元につけていた計測機器「POLAR」でトレーニング中の自分の心拍数や消費カロリーを確認、今後のアドバイスを受けます。
わかりやすいグラフで表示されるので、次回どうしたら良いか、無理なく効果的な自分にあったトレーニングが計画できて便利でした!

全てのトレーニングを終えて、自分のトレーニング状態を振り返るカウンセリング

素敵な50分間のトレーニングをありがとうございました。

昔からランニングや筋トレが好きな私には、自分を追い込むサーキットトレーニングが合っていると感じました。
今日もガンバろう!と思えるような、様々なトレーニングメニューが組まれているのでいろいろ楽しめ、飽きずに続けられるトレーニングになっていました。
50分間のトレーニングでしたが、普段は使わない筋肉も使ったので体が引き締まった気がします。
でも、結果(筋肉痛)が出る、明日がちょっと怖いかも...

TSU-DO スポーツクラブ、フィットネスを1回ごとに都度利用 月額費、入会金が無料のチケットアプリ


今回レポートした施設

リヴィタップときわ台

誰でも効果的に体幹を鍛えてダイエット!

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◆秋のスタート応援キャンペーン
入会金+事務手数料+初月会費が0円!
有効期限:2017年09月30日(土)迄

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ご来店の場合は、上記クーポンページを店頭にお持ちください。

アクセス

〒174-0072
東京都板橋区南常盤台1-23-11 常盤台ハイツ 1F
最寄り駅:東武東上線 ときわ台駅 南口から徒歩1分程度。

基本情報

営業時間 平日 9:30ー22:30
土日祝 8:30-17:30
休館日 毎週月曜日
夏季・年末年始他
プログラム パーソナルトレーニング、ヨガ、ピラティス、加圧トレーニング
設備 スタジオ、レンタル

おすすめ施設のご案内

  • 特典

    リヴィタップ新松戸

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ゴールドジム

40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

ティップネス

みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

Jexer(ジェクサー)

あなたの街の「駅ちか」にあるスポーツ空間です。「健康増進」「ストレス解消」など、明日へのあなたの活力を提供いたします。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

LAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

Bodies(ボディーズ)

Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

ヨガプラス

ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。私たちは、みなさまにヨガの最終的な効果である「心の変容を伴う全体的な心身の健康」を得ていただくこと、それを大きな使命としています。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

イオンスポーツクラブ

イオン直営のスポーツクラブだから、安心!初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムをご用意しております。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

SDフィットネス

SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

ヴィグロス VIGROS

SHIDAXが運営する女性専用30分簡単体操教室。肩こり、腰痛、膝痛、体力低下、運動に自信がない…でも慣行改善維持をしたい、そんな方にオススメのスポーツクラブです。

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

サレーヌ

美しくありたいと願う全ての女性が今まで以上に輝いていただくために、 プロの技術と知識で、お客様の美と健康を実現します。
お客様に対するきめ細かい気配りを忘れず、 お客様が「また来たい」と感じていただける空間と親密さのあるサービスで、 最高の商品と心地よい癒しを提供いたします。 サレーヌはサンスターのエステブランドです。

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