ティップネス国分寺

ＵＢＯＵＮＤ

定員25名
1人用のトランポリン上でエクササイズを楽しむクラスです。
バランス能力・下半身の筋持久力・ダイエット効果の向上に抜群のプログラム！ちょっと無邪気な気持ちで楽しめるクラスです。

ＦＩＣＨＴＤＯ

ボクシングやエムタイ、空手などの要素を取り入れた革新的格闘技プログラム！
シェイプアップやストレス解消にオススメの内容となっております。人気Ｎｏ1のレッスンです。

RADICAL
ＰＯＷＡＷＥＲ

定員25名
専用バーを使用し全身の筋肉を鍛えていくプログラム！
途中、エアロビクス等も行い脂肪燃焼効果をさらにＵＰさせます。
引き締まった身体を手にしたい方！オススメです。

ＫＩＭＡＸ

定員21名
サンドバックに直接打撃を行う格闘技系プログラムです。
パンチ・キック・エムタイ等の要素が組み込まれたシンプルでダイナミックなレッスンです。
脂肪とストレスをノックアウト！

Functional Sequence YOGA

理学療法士が開発 カラダを目覚めさせる11のシークエンス（連続した動き）。 機能解剖学に基づく“らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。自然な動きの連続が生み出す新感覚の気持ちよさを、ぜひご体感ください

ｶﾛﾘｰﾊﾞｰﾅｰHR

トランスミッター（心拍計）により心拍を把握しながら行う、科学的カーディオトレーニング！自分に最適な心拍数が分かるから、効果的。

【CARDIOトレーニング】ZONE

自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、新しいCOOLなカーディオトレーニング！

TRXオールワークアウト

コアを中心とした全身をバランスよく引き締め、均整のとれたカラダを作る

【TIPファンクショナル】 TIME

短時間で驚きのカロリー消費を実現し、脂肪を燃やし続けるカラダになる｢タバタプロトコル｣採用のグループエクササイズ。

TRXフローストレッチ

流れるようなストレッチのコンビネーションでしなやかなカラダを作る

TRXカーディオサーキット

音楽に合わせて、楽しく全身運動を行い、脂肪燃焼する

Reトレーニング45

「Reトレーニング｣は、『Reach：伸ばして』『Resistance:鍛えて』『Release：ゆるめる』ことにより、自分自身のチカラで全身を整え、引き締まったしなやかなカラダに再生させることを目的としたプログラム。

ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ

20分の短時間でカラダとキモチをリカバリーできるショートプログラムです、呼吸法と毎週変わる筋膜リリース、ダイナミックストレッチは、日常生活で調子を落としやすい部分を、効果的によいコンディションに戻してくれます。

ﾌｧｽﾄｼｪｲﾌﾟ

たった15分でバランスよく全身を引きしめ、効率的に脂肪を燃やすショートプログラムです。毎週変わる4種目のエクササイズは、特徴的なアイテムを使って楽しく、効果的にエクササイズができるように工夫されています。

アクアミット+F30

水の抵抗と浮力を利用して水中ならではのダイナミックな動作を行い、従来のボディメイクとシェイプアップ効果だけでなく体幹部の強化とバランス能力の向上も期待できます。

AQUA CAMP

「アクアキャンプ｣は、シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すアクア初のインターバルトレーニングです。

Functional Sequence YOGA

理学療法士が開発 カラダを目覚めさせる11のシークエンス（連続した動き）。 機能解剖学に基づく“らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。自然な動きの連続が生み出す新感覚の気持ちよさを、ぜひご体感ください

HATHA YOGA ディープ ブレス フロウ45

ダイナミックなポーズと深呼吸の連動が特徴の「HATHA YOGA D・B・F（ハタヨガ　ディープ･ブレス･フロウ）」。 ヨガ動作のほか、メディテーションの効果も目指します。

Mind Flow Yoga

今に意識を向け集中するマインドフルネスという手法を用いて、瞑想とヨガを行います。 集中することによりストレスリリース(解消）、リラックスを促すプログラムです。

美姿勢ワークアウト

ツール（ボール・セラバンド）を効果的に用いながら、フロアを中心に行うワークアウト・コンディショニングプログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。

Reトレーニング45

「Reトレーニング｣は、『Reach：伸ばして』『Resistance:鍛えて』『Release：ゆるめる』ことにより、自分自身のチカラで全身を整え、引き締まったしなやかなカラダに再生させることを目的としたプログラム。

QUEEN'S YOGA45

しなやかに引き締まった筋肉がついた、美しいカラダ作りを目指すプログラム。片足で立ったり、姿勢をキープすることで、コア（胴部）を鍛え、骨盤の歪みを取ることで、ボディラインを整えていきます。

QUEEN'S YOGA30

しなやかに引き締まった筋肉がついた、美しいカラダ作りを目指すプログラム。片足で立ったり、姿勢をキープすることで、コア（胴部）を鍛え、骨盤の歪みを取ることで、ボディラインを整えていきます。

マットピラティス30

ピラティスは、腹部を使い、背骨・骨盤を調整し安定させる運動を行うエクササイズ。深層部の筋肉を鍛え正しい姿勢で動けるようになるので、脂肪燃焼効果が高まるほか、体のラインも整いスタイルがよく見えるようになります。

アクティブ　ストレッチ

体をコンディショニングするイメージの強いストレッチに、スピードやリズムをプラスした新感覚ストレッチ。

アロマヒーリング60

アロマオイルの芳香浴を楽しみながら、ストレッチと瞑想を行います。心身の疲労回復を目的としたリラクゼーションクラスです。

【CARDIOトレーニング】ZONE

自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、新しいCOOLなカーディオトレーニング！

ステップ２①Standard

回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

ステップ１

ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。

アドバンスエアロ①Original

回転やジャンプ動作・筋強化エクササイズなどのバリエーションがありますので、十分にエアロビクスダンスを習得され、体力にも自信のある方におすすめです。インストラクターのオリジナリティ溢れる振り付けをお楽しみください。

エアロ２③Hard

回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

エアロ２②Challenge

回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

エアロ２①Standard

回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

エアロ１ 筋コンあり

エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。

エアロ１ 筋コンなし

エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。

ファーストビクス

ファーストビクスはシンプルな動作を繰り返すことでどなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。

【Hip Make Dance】 BUMBUM

Hip Make Dance　BUMBUMは同じ時間行うエアロビクスの『約2倍』もヒップの筋肉を刺激して『理想のヒップ』をつくるTIPファンクショナルプログラムです。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE

ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲に乗せて、プロモーションビデオさながらの本格的な振り付けとボディメイクを愉しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム！

HULA HULA

フラの基本は踏まえながらも、本格的になりすぎず、フラ経験のない人も楽しめるフィットネスプログラムがHULA HULA。上半身のハンドモーションで想いを伝えて、気持ちを癒し、下半身でリズムをとり、体を引き締めます。

RHYTHM　MASTER

｢リズムマスター｣はダンス超初心者のための、エントリープログラムです。ダンスに苦手意識がある方も、音楽に乗ってカラダを動かす楽しさの第一歩を踏み出せます。

ベリーダンスフィットネス

オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。

バレエ60

無駄な肉をいっさい寄せつけないバレリーナの体は、ため息が出るほど美しいですね。バレエに挑戦したいと思っていた方、ブランクがある方、今からでもレッスンを始めることで、バレリーナボディを手に入れることは十分可能です。 もちろん、体幹を鍛えて引き締まった体を目指す男性も、是非ご参加ください。

【TIPファンクショナル】 TIME

短時間で驚きのカロリー消費を実現し、脂肪を燃やし続けるカラダになる｢タバタプロトコル｣採用のグループエクササイズ。

キックシェイプ45

キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。

キックシェイプ30

キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。

スリムボクシング30

ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。

ファイティングラッシュ45

ファイティングラッシュは、格闘技の動きをベースとしたエンターテーメント性溢れるエクササイズです。格闘技の動きが普段使わない筋肉を刺激し楽しみながら、シェイプアップや筋力アップを図れます。

シェイピング30

ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。

パワーラッシュ45

「筋力トレーニングは、ひとりで黙々と行うもの」という概念をくつがえす画期的なスタジオプログラムがパワーラッシュ。聞きなじみのあるヒット曲に合わせてリズミカルにバーベルを上下させたり腹筋をしたりと、インストラクターの指導のもとで楽しい筋力トレーニングが行えます。

パワーラッシュ30

「筋力トレーニングは、ひとりで黙々と行うもの」という概念をくつがえす画期的なスタジオプログラムがパワーラッシュ。聞きなじみのあるヒット曲に合わせてリズミカルにバーベルを上下させたり腹筋をしたりと、インストラクターの指導のもとで楽しい筋力トレーニングが行えます。

ファイティングラッシュ30

ファイティングラッシュは、格闘技の動きをベースとしたエンターテーメント性溢れるエクササイズです。格闘技の動きが普段使わない筋肉を刺激し楽しみながら、シェイプアップや筋力アップを図れます。

ヨガ60

呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。

太極拳60

気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。 心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。

気功45

中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。

カーディオリカバリーＨＲ

血流をアップさせることで疲労からの回復力を高めるリカバリー系プログラム！

美腸ｴｸｻｻｲｽﾞ

腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激する「もみ」を効率的に組み合わせることによって腸のリズムを正常化し、体の内側から体質改善へ導きましょう。

ｶﾛﾘｰﾊﾞｰﾅｰHR

トランスミッター（心拍計）により心拍を把握しながら行う、科学的カーディオトレーニング！自分に最適な心拍数が分かるから、効果的。

TRXオールワークアウト

コアを中心とした全身をバランスよく引き締め、均整のとれたカラダを作る

TRXフローストレッチ

流れるようなストレッチのコンビネーションでしなやかなカラダを作る

TRXカーディオサーキット

音楽に合わせて、楽しく全身運動を行い、脂肪燃焼する

ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ

20分の短時間でカラダとキモチをリカバリーできるショートプログラムです、呼吸法と毎週変わる筋膜リリース、ダイナミックストレッチは、日常生活で調子を落としやすい部分を、効果的によいコンディションに戻してくれます。

ﾌｧｽﾄｼｪｲﾌﾟ

たった15分でバランスよく全身を引きしめ、効率的に脂肪を燃やすショートプログラムです。毎週変わる4種目のエクササイズは、特徴的なアイテムを使って楽しく、効果的にエクササイズができるように工夫されています。

スリムコアボール

重さ・転がり・不安定さ・弾みといったボールの特性を生かしたエクササイズ。色々なボールを使って、楽しくカラダを引き締める！

アクアウォーク15

55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート板やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。

アクアミット+F30

水の抵抗と浮力を利用して水中ならではのダイナミックな動作を行い、従来のボディメイクとシェイプアップ効果だけでなく体幹部の強化とバランス能力の向上も期待できます。

AQUA CAMP

「アクアキャンプ｣は、シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すアクア初のインターバルトレーニングです。

アクアダンス30

水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。

アクアダンス45

水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。

ウォーターラッシュ

格闘技の動きを水中で繰り広げるアクティブアクアプログラム！水の抵抗を感じながら、ボクシングや空手、マーシャルアーツといった格闘技の動きを音楽に合わせて行います。