シナプスソロジーで脳に良い生活をはじめませんか?

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脳に良い生活をはじめませんか?

脳に良い生活をはじめませんか?
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ルネサンス

スポーツクラブ ルネサンスでは、ジム・スタジオ・プールを自由に利用できるフィットネスクラブ会員と全国ナンバー1の会員数を誇るテニススクールをはじめ、ゴルフスクール、スイミングスクールなど様々なスクール会員がございます。

脳の神経細胞の数は加齢とともに減っていきます。20歳以降は1日に数十万個も減少すると言われ、80歳になると20歳頃と比べ約40%が減少しています。

しかし、脳の神経回路は、様々な刺激を受けることで、シナプスや神経回路のネットワークを増加させ、脳の機能を高めると考えられています。1日のほとんどを家で過ごし、閉じこもりがちな変化の乏しい生活を繰り返すことは、脳にとってよくありません。

旅行に行く、ボランティアに参加する、新しい趣味を見つけるなどさまざまな新しい刺激が得られると、脳は活性化します。しかし、なかなか時間をつくることができないという方は、日々の生活の中でできることからはじめてみましょう。

1)食事

脳の健康のためには、バランスの良い食事が大切です。人間の脳の重さは全体重の2%程度ですが、エネルギー消費量はなんと、全身の約20%と言われています。脳はそれだけエネルギーを使うわけです。

脳のエネルギー源となるのは、炭水化物が分解されてできる「ブトウ糖」のみ。実は、寝ているときもこの「ブドウ糖」は消費されるので、ごはんやパンなど、朝の食事が大事です。

また、「ブドウ糖」は脳に蓄えておくことが出来ないので、1日3食の健康的な食生活で、脳にエネルギーが行き届くようにしましょう。青魚や緑黄色野菜、果物もとても大事です!

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2)適度な運動

適度な運動により、脳は体内や外部からたくさんの刺激を受け取り、それを処理して全身の器官に信号を送ります。その情報伝達が活発に行われることで、神経のネットワークが刺激されて増え、脳機能が高まります。

さらに、全身の血行がよくなり、脳に十分な血液が行きわたることで、脳のエネルギー「ブドウ糖」や酸素を脳へ十分に届けることができるわけです。

例えば、ウォーキングは、いつもの景色が変化していくことで新たな情報が、視覚を刺激し脳を活性させる効果があるといわれています。季節ごとに変わる草木や花を楽しんだり、いつもとは違う道で帰ってみたり、新しいお店を見つけてみるのもいいかもしれません! 気分が変わることで、脳のリフレッシュになるでしょう。

2)適度な運動

綺麗な草花と出会えるかも

3)適切な休養・睡眠

私たちは、眠っている間にそれまでに脳に入った情報や記憶を整理し、その結果、思考や行動をスムーズに行えるようになります。そのためには、質のよい睡眠が必要です。質のよい睡眠をとるために、就寝前にはリラックスできる習慣を身につけましょう。

例えば、ゆったりとした気分で本を読む、癒し系の音楽を聞く、ハーブティーを飲むなど、です。

逆にパソコンやスマートフォンを見る、騒がしいテレビを見る、激しい音楽を聴くなどは、交感神経を優位にしてしまうため、避けたほうがいいでしょう。また、仕事中も疲れてきたら、目を閉じてリラックスするなど、脳を休ませるようにしましょう。

3)適切な休養・睡眠

質の良い睡眠がとれていますか?

脳活性化プログラム「シナプソロジー?」では、頭を使いながら、同時に身体を動かしたり、左右で違う動きを行ったりして、脳に新しい刺激を与え続けます。

そして、それに対応しようとして判断したり、動くことで、楽しみながら脳を活性化されていきます。フィットネスクラブをはじめ、介護予防教室、介護施設、学校や幼稚園、スポーツチーム、企業内での研修や朝礼、リハビリ施設など、さまざまな分野で活用できる注目のプログラムです。

シナプソロジー普及会HPも見てみてください。
http://www.s-re.jp/renaissance/synapsology/

監修:昭和大学名誉教授 藤本司先生(脳神経外科)

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今回レポートした施設

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸

ルネサンス亀戸の自慢はスパとラウンジです。これらの2エリアは地域最大級のものであり、あえてルネサンス亀戸を利用している会員様たちのなかにはこれらの施設を目当てにしている人も少なくありません。

ゆったり過ごすならルネサンス。地域最大級のスパもあり、広々とした内湯と露天風呂でゆっくりお寛ぎ頂けます。地域最大級のラウンジではトレーニングの休憩時間など快適に過ごせます。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸の
詳細を見る

クーポン

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ご来店の場合は、上記クーポンページを店頭にお持ちください。

アクセス

〒136-0071
東京都江東区亀戸2-1-1 2~4F
JR「亀戸駅」「錦糸町駅」北口より徒歩8分

基本情報

営業時間 月~木:10:00~23:00 土:10:00~21:00 日・祝:10:00~20:00 (入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日 毎週金曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場 210台/スポーツクラブご利用の方は1時間まで無料。以降30分毎に100円 駐輪場有り
プログラム ジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、キッズ・ジュニア、ヨガ、ゴルフ、テニス、アクアエクササイズ、スイミング、エアロビクス、ダンス、加圧トレーニング、ストレッチ、エステ、アクア、水泳
設備 駐車場あり、無料駐車場、駐輪場あり、スタジオ、プール、マシン、スパ、サウナ、ボディケア・エステ、ロッカールーム、パウダールーム、ラウンジ・喫茶、AED、レンタル、お風呂、フリーウエイト
クレジットカード 注意初回のお支払いには、クレジットカードもご利用いただけます。

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ゴールドジム

40年以上の歴史とトレーニングにおける圧倒的な実績を誇り、世界30カ国、700店以上、300万人を越える世界最大級のフィットネスクラブです。

ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

ティップネス

みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラムなどを運営。あなたの健康人生をサポートしつづける企業を目指します。

カーブス

お腹の脂肪が燃える!カーブスでのカロリー消費はウォーキングの約3倍!1回たった30分で、誰でもムリなく簡単に、大きな効果が期待できます。

メガロス

スポーツクラブやスポーツジムとしてのご利用はもちろん、スイミングやテニスなど、様々なスポーツのスクールもご用意しております。

Jexer(ジェクサー)

あなたの街の「駅ちか」にあるスポーツ空間です。「健康増進」「ストレス解消」など、明日へのあなたの活力を提供いたします。

ビッグエス

一人ひとりに”本当の健康”を。お客様との「つながり」を大切に育み、カラダとココロの両面から健康づくりを応援します。

ダンロップスポーツクラブ

初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムを多数ご用意しています。

エイム

健康づくり、ストレス解消、ダイエット、筋トレなど、それぞれの目的にあった幅広いプログラム、スクールをご準備しております。

スポーツクラブアクトス

アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。

コパン

コパンのスポーツクラブでは、高度な技術と深い知識を持つスタッフが、お客様の心身の健康をサポートしています。

LAVA

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。

Bodies(ボディーズ)

Bodiesは、女性専用のフィットネススタジオです。運動の大切さと楽しさを伝える"きっかけ作り"。それがBodiesの役割です。

ヨガプラス

ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオです。私たちは、みなさまにヨガの最終的な効果である「心の変容を伴う全体的な心身の健康」を得ていただくこと、それを大きな使命としています。

フィッツミー

フィッツミーは「健康をはかる企業」タニタがプロデュースする、女性専用30分フィットネスです。

イオンスポーツクラブ

イオン直営のスポーツクラブだから、安心!初心者から上級者まで楽しくトレーニング出来るプログラムをご用意しております。

スポーツアカデミー

スポーツアカデミーは、大人からキッズ・ベビー、マタニティスイミングまで幅広く体験できるスポーツジム・施設です。

エスフォルタ

『永く気軽に利用してもらいたい。』その想いから、都心生活者のライフスタイルにマッチする立地を厳選しました。「気分を変えて今日は別の店舗でトレーニング」そんな使い方が楽しめるのもエスフォルタならでは。更に全店駅チカだから、余計なストレスとは無縁です。

SDフィットネス

SDフィットネスは、みんなを笑顔に!はじめての方にもやさしいフィットネスクラブです。

J-サーキット

J-Circuit for Womenは女性専用。『男性に混じって運動するのはどうも・・・』と思っておられた女性のニーズに応えた、新しいフィットネススタジオです。

ヴィグロス VIGROS

SHIDAXが運営する女性専用30分簡単体操教室。肩こり、腰痛、膝痛、体力低下、運動に自信がない…でも慣行改善維持をしたい、そんな方にオススメのスポーツクラブです。

ラ・パルレ

ラ・パルレは全国26店舗(2014年10月現在)。すべてのサロンが直営なので、全国でクオリティの高いサービスをご利用いただけます。また駅の近くや百貨店内など、お客様が通いやすい立地にこだわっています。

サレーヌ

美しくありたいと願う全ての女性が今まで以上に輝いていただくために、 プロの技術と知識で、お客様の美と健康を実現します。
お客様に対するきめ細かい気配りを忘れず、 お客様が「また来たい」と感じていただける空間と親密さのあるサービスで、 最高の商品と心地よい癒しを提供いたします。 サレーヌはサンスターのエステブランドです。

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