スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

Group Power45

黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

Group Power60

黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

Group Power30

黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

モーニングストレッチ15

朝一番でトレーニングを行なう方を対象に、目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくことを目的としたストレッチプログラムです。

リトモス（初中級者）

あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

ストレッチポール

ストレッチポールは、円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけ。ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。

骨格リセットエクササイズ40

肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部位の筋肉を“あたため”、“ほぐし”、“整える”ことで、骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しいボディライン・姿勢作りを目指します。 さらに、「ウェーブストレッチリング」を使用することで、その効果をより引き出します。ご自身の姿勢や体の歪みが気になる方、美しい背中・ウェストラインを手に入れたい方におすすめです。

ファンダメンタル　ピラティス20

独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア（身体の中心部）を安定させるとともに、インナーマッスル（深層筋群）を目覚めさせ機能的で美しい身体作りを目指していくプログラムです。 週ごとのテーマ（1週目：ウエスト　2週目：ヒップ＆脚　3週目：二の腕＆バスト　4週目：全身）にあったエクササイズを行っていきます。

腰痛予防ストレッチ30

腰痛を予防したい方を対象に、腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性のアンバランスを整えていくストレッチプログラムです。

アロマリラックス40

心身をリラックスさせたい方を対象に、心をリラックスさせる香りと音を使って、臭覚と聴覚から精神に刺激を与えるとともに、ストレッチにより全身の筋肉もケアしていくプログラムです。

ヒップホップ30

気軽にHIPHOPを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせたかんたんな動きを、繋いでダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。

ヒップホップ60

HIPHOPの振り付けを存分にを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きを繋いで、ダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。

ジャズダンス60

ジャズダンスの基礎となるテクニックを習得し、コリオグラフィー(振り付け)を楽しむプログラムです。

リトモス（初級者）

あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

リトモス（中級者）

あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

ビヨンド 美メディテーションヨガ40

心地よいアロマの中でヨガのポーズや瞑想を行うことで、心と体の両面から本来の美しさを引き出していくプログラムです。

ビヨンド ボディメイクyoga40

呼吸のリズムに合わせて行うヨガとセラバンドを活用することで運動に慣れていない方やヨガが初めての方でも安心して参加できるプログラムです。

ヨガ60

様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。

ビヨンド パワー　ヨガ60

ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行って行くヨガのプログラムです。1つ1つのポーズを練習したのち、それらのポーズを呼吸に合わせて連続して行うことで、スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性、バランス感覚を総合的に養っていくことができます。さらにシェイプアップにも効果的な内容です。

ステップ40

ステップでの運動に慣れてきた方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。

ステップ50

体力があり、ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。

ボディシェイプ60

トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。

ステップ30

初めてステップを体験する方に向けてステップの基本的な動きを見につけながら、基礎体力をつけていきます。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです

ZUMBA (45min)

ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。

水中ウォーキング30

水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。

ミットアクア50

水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラムです。

アクア50

水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラムです。

水中ジョギング30

心肺機能向上を目指した方を対象に、水の特性を活かし水中での様々なジョギングを行いながら、正しい姿勢や動きを習得していくプログラムです。

アクア30

水中でのプログラムに慣れていない方・基礎体力を身につけたい方を対象に、短時間でアクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです

ビヨンド ミラクルアクア30

道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版！水中運動指導の第一人者サンダース博士とミズノが共同開発した内容を元に、ルネサンスが独自に作り上げ、自信をもってオススメするプログラムです。

アクア40

水中でのプログラムに慣れてきた方・基礎体力を身につけたい方を対象に、アクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです。

ビヨンドマーシャルアクア30

ビヨンドマーシャルアクアは水のPOWERを最大限に活かした、脂肪燃焼効果抜群のプログラムです。

クロール30

クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

背泳ぎ30

背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック（脚の動作）・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

平泳ぎ30

平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック（脚の動作）と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

バタフライ30

バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック（脚の動作）と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

エンジョイマスターズ

マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。

スペシャルマスターズ

日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

エンジョイマスターズ

マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。

スペシャルマスターズ

日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

水中シナプソロジー

視覚・聴覚・触覚などの感覚器へさまざまな刺激を与え続けながら動くことを通して脳を活性化。脳内のシナプスの結合を高めることを目的としたこれまでにない新感覚のプログラムです。

ボディシェイプコース

脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。 全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

ボディプラスコース

筋肉を増量したい方のためのコースです。 全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

コンディショニングコース

体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。 体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

スポーツパフォーマンスコース

スポーツのパフォーマンス（筋力や持久力など）を高めたい方のためのコースです。 テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

スタミナアップコース

持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。 全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

パワーアップコース

筋力を高めたい方のためのコースです。 全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

adidasGYM&RUN

adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」 膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷高回数でシンプルな内容のプログラムです。

カラダ・ほぐす15

アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋膜をほぐしていくプログラムです。

カラダ・うごく

柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダ作りを目指すプログラムです。

パーソナルトレーニング

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。

パーソナルトレーニング

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。

パーソナルトレーニング

お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。

ペアストレッチ

柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチをおこなうプログラムです。（有料）