心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」KUNAさん ゴールドジム南青山東京

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心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」KUNAさん

ゴールドジム南青山東京

心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」KUNAさん ゴールドジム南青山東京
心身ともにスッキリできる「温パワーヨガ」KUNAさん ゴールドジム南青山東京

松田 朝九

フリーランスコピーライター。在籍しているスポーツクラブでは、持病の痛風発作を恐れ、有酸素運動のマシンを中心にライトなトレーニングで汗を流しています。

高温、高湿に保たれたスタジオ内で行われるヨガプログラム「温パワーヨガ」。2月にオープンしたばかりのゴールドジム南青山東京で行われたインストラクターKUNAさんによるレッスンを取材しました。

温パワーヨガとは

室温37℃前後、湿度60%の環境で行うパワーヨガのプログラム「温パワーヨガ」。通常の環境で行うヨガに比べて新陳代謝が高まるため、デトックス、ダイエット効果は抜群。

大量の発汗を伴うので、終わったときのスッキリ感も格別です。

温パワーヨガとは

「できないポーズがあっても大丈夫。まず、楽しむことが大前提です。」と語るインストラクターのKUNAさん。

基本的にスタジオ内は室温37℃前後、湿度60%に保たれており、じっとしていても汗をかくような環境。

プログラムの流れ

足裏ほぐしから座位のポーズへ進み、メインとなる立位のポーズへ。その後、柔軟運動からリラックスという進行で、基本的にはトータルで60分のプログラムとなっています。

プログラムの流れ

高温、高湿の室内では体の温まりが早く、柔軟性も高まります。

体をほぐす座位のポーズ

前半は、ウォームアップとなる足裏ほぐしと座位のポーズ。肩回しや骨盤、背骨を緩める動きで全身の筋肉をほぐしていきます。

できない動きには代わりとなる動作も示され、誰でも自分のレベルで楽しめるように配慮されています。

体をほぐす座位のポーズ

ツボの説明などもあるので、それぞれの動きの意味を理解しながら進められます。

大量の発汗を伴うため、合間合間にしっかりと水分補給。

後半は立位のポーズ

後半は、このプログラムのメインとなる立位のポーズを中心としたレッスン。下半身の筋肉強化をはかるとともに、腹回りをツイストするなど、体を引き締める効果のあるポーズが多く、ダイエットに効果的とのこと。

後半は立位のポーズ

時々スタジオ内を回りながら個別にチェックも行うので、それぞれのポーズをきめ細かく覚えることができます。

ひととおりレッスンが済んだら、全身の力を抜いてリラックスする瞑想タイム。バックにはナチュラルサウンドを取り込んだ心地よい音楽が静かに流れています。

初心者や男性にもおすすめ

「自分の体に耳を傾けるように、無理をしなのが基本。心地良いヨガを心がけています。」と語るKUNAさん。特に難しいことはしないので、ヨガ自体が初めての人でも問題なく進められます。

基礎代謝が上がるため、冷え性の改善にも効果が高く、取材時はとても寒い日でしたが、「とても体が温まって良かった」という感想も聞かれました。

初心者や男性にもおすすめ

20代から40代の女性の参加者が多いとのことですが、取材時には出席者の半数くらいが男性でした。

KUNAさんによる「温パワーヨガ」は、気持ちよく汗をかきながら、心も体もゆったり、スッキリとするリラックス&デトックスなプログラムでした。


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アクセス

〒107-0062
東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
東京メトロ銀座線 / 表参道駅B1出口 徒歩7分
東京メトロ半蔵門線 / 表参道駅B1出口 徒歩10分

基本情報

営業時間 ●月~金 7:00~23:00 ●土曜日 9:00~23:00 ●日曜日・祝日 9:00~20:00
休館日 第2月曜日
プログラム ジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、加圧トレーニング、ホットヨガ、女性専用 パーソナルトレーニングジム
設備 スタジオ、シャワー、ロッカールーム、パウダールーム、ショップ、レンタル、フリーウエイト、コラーゲンマシーン

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ルネサンス

日本全国に展開しているフィットネスクラブ・スポーツジムです。ダイエットや肩こり・腰痛改善など身体の悩みを専門知識をもったトレーナーがしっかりサポートします。

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みんなのカラダのチカラになる、フィットネス・エキスパート。いつも自由に、もっと自分らしく、気軽に運動を続けられるフィットネスクラブ

東急スポーツオアシス

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