相撲の稽古を取り入れて相撲ダイエット

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下半身と体幹強化は相撲にあり、相撲ダイエット!

下半身と体幹強化は相撲にあり、相撲ダイエット!
HiDe

編集部員 HiDe

10年前はスポーツクラブに週に5日も通っていて、横浜市で体育指導委員の活動もしていました。

日本の国技「相撲」。現在は力士の大型化などもあり、関取にスマートな印象はない。

しかしながら、毎日とんでもない量の食事をとっていながら、あれだけのスピーディーな動きで戦い、100kgを超える相手力士を持ち上げるパワーを持ち合わせる。

身体作りにおいて、なにか優れたトレーニングになるのではないかと思い調べてみると、以下のことがわかった。

どうやら四股は股関節の柔軟性アップやヒップアップに効果的のようだ。通りで、お相撲さんはお腹などに肉がついているが、お尻だけはプリッとしているわけだ。

さらに四股を用いた柔軟運動は、あのイチローも取り入れていることで、以前注目されたので、その効果は実証されていると言っても過言ではない。

四股は元々、悪霊を鎮めるための儀式としての側面もあったようなので、なんだかスピリチュアル的な要素も加わり、より効きそうな感じがする。

筆者も実際に四股を踏んでみたが、かなり股関節に効いたし、脚を大きく広げたときにパンツが破れてしまったので、四股を踏むときはマワシをつけて練習するといいかもしれない。

テッポウなど他の相撲の練習も、背筋を正しくしたり、インナーマッスルを鍛える効果があるようだ。ただ、気をつけて欲しいのは食事の量までお相撲さんレベルにすると本物のお相撲さんになって、真夏のビーチデビューが夏場所デビューになってしまう可能性があることだ。食事については一般的な量の食事にとどめておいて欲しい。

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