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冷凍こんにゃくダイエット

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どんなダイエット?
3週間、おかずに冷凍こんにゃくを毎食取り入れます。
なぜ効くの?
こんにゃくは低カロリーですが、食べ方が限られてしまいます。
冷凍こんにゃくにすればレパートリーも増え、歯ごたえもあり、おいしく続けることができます。
手順
冷凍こんにゃくを作ります。
毎食、冷凍こんにゃくを取り入れた献立を作り、それ以外のそれまでのおかずの代わりに食事にとりいれます(たとえばハンバーグと冷凍こんにゃくの炒め物等)。

注意事項

※ 冷凍こんにゃくのおかずの代わりに、1品増やしてはいけません。
※ 栄養バランスが崩れるので、毎回タンパク質を抜くのは避けましょう。

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