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揚げ物抜きダイエット油を控えてぽっこりお腹もスッキリ♪

揚げ物抜きダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
唐揚げや天ぷらなどの揚げ物を抜き、和食中心の食事をします。ドレッシング等もノンオイルのものを使いましょう。ただし、肉の油などを取り除く必要はありません。

なぜ効くの?
油は5gでおよそ45kcal。衣をつけた揚げ物には大量の油を含んでおり、高カロリーです。
野菜炒めや魚・肉の脂はそのままに、揚げ物だけを控えるだけでも、十分なダイエット効果があります。
手順
1.揚げ物を食べない。ドレッシングもノンオイルに。

2.食事は和食中心に、野菜などでお腹を膨らませる。

注意事項
※どうしても揚げ物がやめられないという場合は、鶏の唐揚げは食べない、というように食べてはいけないひと品を作ることから始めてみましょう。

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