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美尻ダイエット簡単エクササイズで骨盤歪み矯正&美尻ゲット!

美尻ダイエット

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どんなダイエット?
スキマ時間のヒップアップエクササイズで、骨盤まわりの歪みを取り引き締まった美尻も実現できるほか、太ももを引き締め美脚も手に入れられます。
なぜ効くの?
お尻を構成する筋肉、大臀筋とハムストリングスが衰えるとお尻が垂れ、贅肉が太ももに流れ境界線がなくなり、脚も短く見えてしまいます。
これらを鍛える事で、パンツが似合う美尻と美脚を実現します。
手順
四つん這いか、椅子の背に両手をついて、息を吐きながら足を後ろに90°ほど蹴り上げます。
1日これを片足ずつ15~20回、2セット行います。
日頃から大股歩き、階段2~3段飛ばしを意識して行うのも効果的です。

注意事項
※腰まわりや脚などに痛みを感じたら即座にやめてください。
※効果はすぐには現れません。気長に辛抱強く行う事で、結果は必ずついてきます。

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