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発汗ダイエット

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どんなダイエット?
汗をかくことで、体温を上げます。
体温と基礎代謝は関係が深く、体温を上げることで基礎代謝を上げることが出来ます。
1日1日ではわずかな差ですが、長期間になるとカロリー消費量に差が出ます。
汗をかくことで基礎代謝の上昇を目指します。

なぜ効くの?
汗をかくことで体温が上がります。
汗をかくために日常の食事・運動に気をつけるようになり、それがダイエットとなります。
手順
くず湯、白湯などあたたかな飲料を積極的に摂ります。
運動・歩くこと・走ること、出来そうなところから始めます。
テレビを見るのが好きな人なら、テレビを見ながら腹筋してもいいでしょう。

注意事項
※ 急に運動を始めるとケガをしがちです。
はじめは1日に歩く量を1,000歩増やすくらいから始めましょう。

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