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断食ダイエット

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どんなダイエット?
食事を抜き、水のみで過ごすダイエット法です。断食の種類には最も簡単な半断食、半日断食、一日断食、本断食があり、徐々に体を慣らしていくのが基本です。
なぜ効くの?
断食を行うことで体内を浄化する効果や余分な脂肪を取り除く効果があり、また食のありがたみを知ることも出来、その結果ダイエットに繋がるのです。
手順
1.断食前日は食事の量を控え、水分を多めに取ります。
2.断食当日には体をリラックスさせ、水以外は食べないようにします。
3.断食翌日には朝食をおかゆにし、朝食昼食も控えめにします。

注意事項
※ 断食当日の水分はなるべく多めに飲みましょう。
※ 三日以上の断食は自分勝手に行わず、断食専門の施設などで行います。

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