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寝返りダイエット意外にカロリー消費なエクササイズ、寝返りで簡単お手軽ダイエット

寝返りダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
誰でもできる簡単な動作、寝返りを、エクササイズとして毎日実践することで、インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃やせる体にしていきます。
簡単な寝返りで出来るダイエットです。
なぜ効くの?
ダイエットはしたいけれど続かない、運動は苦手だったり、覚えるのが大変だったり、という方におすすめなのが、寝返りダイエットです。
寝返りは、赤ちゃんが最初に覚える運動でもあるので、簡単ですが、全身の筋肉を使う運動になります。
この寝返りで、インナーマッスルを使って脂肪を燃やせる身体にしていきます。
手順
毎日、出来れば朝、寝返りエクササイズをする時間を決めます。
時間は10分です。
床に転がって左右交互に寝返りを打ちます。
手を使ってはいけません。
腹筋や腰の動きだけで、寝返りを打つようにします。
できるだけ休憩せず、10分続けます。
2週間を目安に行い、インナーマッスルの効果を実感してください。


注意事項
※腰や足などが悪い人は、寝返りの運動は避けるようにしてください。
※やった後、体に痛みや異常を感じたらやめるようにしてください。

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