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食べ順ダイエット食べる順番に気をつけるだけで効果のあるダイエットはこれ!

食べ順ダイエット

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どんなダイエット?
食べる順番を変えることにより、少ない量の食事でも満腹感を感じられるようになります。
食事の量を制限するわけではありませんので、どなたでも無理なく実行することが出来ます。
なぜ効くの?
血糖値の上がりにくい食材を先に食べることにより、血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつきにくくなります。
ご飯や麺類といった炭水化物を最後に食べることにより、食べ過ぎを防ぎます。
野菜や汁物のおかずを用意しなければならないので、栄養バランスの優れた食事を摂ることが出来ます。
手順
1.まずスープやお吸い物、お味噌汁のような汁物から食べます。

2.次に野菜や海藻などのサラダや副菜を食べます。

3.主菜である肉や魚入りのおかずに進みます。

4.最後にご飯やパスタ類を食べます。

注意事項
※汁物を1品必ず用意するようにしましょう。

※野菜を入れたおかずのうち、1品はサラダやおひたしのような野菜をたっぷり摂れるメニューにしてください。

※肉や魚は出来れば単独ではなく、野菜や豆類、きのこ類などと一緒に料理しましょう。

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