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骨盤矯正 ロケット花火ダイエット

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どんなダイエット?
かがんだ状態から、ロケット花火のように上半身を突っ張らせるダイエット。
これを1日に10秒×3セット繰り返すだけで、痩せるだけではなく骨盤矯正などの効果も得られます。
なぜ効くの?
ロケット花火動作は下腹部と太ももの効率的なストレッチとなり、下半身の脂肪燃焼と筋力増強、さらに骨盤矯正などにも効果があります。
また、同時に胸や背中も鍛えられるので、バストアップや肩こり、腰痛の改善にもつながります。
手順
1.膝を曲げて腰を落とし、太ももに上半身をくっつけるようにかがんで両手を膝の裏に当てます。このポーズのまま5秒間保ちます。

2.膝を曲げたまま、両手を合わせて上半身ごと45度の角度にまっすぐ伸ばして見上げます。これも5秒間保ちます。

3.これを3セット、毎日行います。

注意事項
※ はじめのうちはきつく思えるかもしれませんが、すぐに慣れてきます。必ず毎日続けましょう。
※ 回数を増やしたい場合は、朝晩3セットずつでもよいです。
※ 腰や脚の悪い人は控えるようにしてください。

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