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呼吸法ダイエット腹式呼吸で代謝アップ&ペタンコお腹に!

呼吸法ダイエット

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どんなダイエット?
腹式呼吸を毎日意識して行います。
呼吸はテレビを見ながらでも通勤時間の間でも、いつでも取り入れてOK。
インナーマッスルを鍛えて、代謝をアップさせるダイエット法です。
なぜ効くの?
深い腹式呼吸を正しく行うことで、全身の筋肉を使います。
新陳代謝が良くなり、脂肪の燃焼や老廃物の排出に繋がります。
特に腹筋を使うので、引き締まった腹部にすることが可能なのです。
手順
1.口をすぼめながら息を長くゆっくり吐き、腹部をへこませます。
2.腹部を限界までペタンコにさせたまま10秒キープします。
3.今度は息を鼻から吸って、腹部を膨らませます。
4.1~3を交互に10回程度行います。

注意事項
※立ったままで難しい場合はベッドなどに横になり、腹部に手を当てて行いましょう。
※体調を考えて実施しましょう。

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