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間食抜きダイエット間食・おやつ・ながら食べをやめるだけで体重減少間違いなし!

間食抜きダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
間食や夜食、ながら食べなどを一切しない、というだけのダイエット法です。特に、食事は抜きながら間食やおやつを食べるといった食習慣を続けている方に行ってもらいたい方法です。
なぜ効くの?
間食や夜食をやめることにより、無駄な食欲を抑え、三食の食事をきちんと取る習慣がつきます。特に、食事は抜きながらスナック菓子やスイーツを食べる癖のある方は、これをやめるだけで摂取カロリーを抑えることが出来ます。
手順
1.毎食きちんと食べ、間食は絶対にしないようにします。
※デザートが食べたい場合には、食事の際に器に盛り、一緒に食べるようにしましょう。

2.果物やヨーグルトなど健康に良い食べ物であっても、間食やおやつとしては食べずに、出来れば朝食時に食べるようにします。

注意事項
※食事は三食とも抜かないようにします。
※間食を取りませんので、デザートも食事の一部として一緒に摂ります。
※デザートは果物やヨーグルト、寒天やゼリーなど、健康効果があり、カロリーの低いものにしましょう。

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