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階段昇降ダイエット身近な階段で毎日エクササイズ!階段昇降ダイエット

階段昇降ダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
だれにも身近な階段ですが、階段の昇降の運動は、エクササイズとしてもとても有効です。
これを毎日10分行うことで、簡単に持続的なダイエットを行う方法です。
なぜ効くの?
毎日運動することはダイエットの確実な方法ですが、ジム通いなどでは、どうしても続かなくなってしまいます。
そういった人には、毎日身近な階段を上り下りするエクササイズを取り入れることで、効果的かつ簡単な運動を実践し、確実にダイエットを成功させることがおすすめです。
手順
毎日の通勤経路や、家の近くなど、毎日行ける場所の階段を決めます。
毎日10分、できれば同じ時間に、その階段を上り下りします。
上り1分、下り1分を交互に繰り返す動きが効果的です。
期限は有りませんが、できるだけ1か月は続けて効果をみましょう。

注意事項
※足や腰などに痛みが出たら、やめましょう。
※段差にムラがあったりする階段は、リズムが取れずエクササイズには不向きです。
※自分に高すぎたり低すぎたりする階段は避けましょう。

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