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どんなダイエット?
主婦の方ならだれでも「家事」の時間が毎日かならず発生します。日常の家事動作の中で、一工夫をするだけで筋肉の動きを刺激し、エネルギー消費量を増やしてダイエット効果を得る方法です。
なぜ効くの?
家事では、「立ちっぱなし」、「しゃがんで立つ」という動きが多いので、それにプラスして筋肉の運動を意識することで、より多くのエネルギー消費を促すことができます。「家事」を一種の「エクササイズ」としてとらえることで、ダイエット効果が得られるのです。
手順
1.立ちっぱなしの場面では、背筋を伸ばしてお腹を意識してギュッとへこませ、30秒程キープさせます。
2.しゃがんで立つ場面では、背筋を伸ばして腰を曲げずにゆっくりと2秒ほどかけてしゃがみます。立つときは同じ時間をかけて立ち上がります。
3.掃除の場面では、背筋を伸ばしたまま膝を曲げて机の下に掃除機をかけたり、時には上半身をひねる動きを取り入れると腹筋運動につながります。

注意事項
※ 急激な運動は筋肉を傷めるなど逆効果です。ゆっくり動作を行いましょう。
※ 身体の痛みが出ないように実施しましょう。

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