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横隔膜呼吸ダイエット毎日朝と夜の2回の横隔膜呼吸で体の中からダイエット

横隔膜呼吸ダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
毎日朝と夜の2回、5分ずつ横隔膜呼吸をすることで、普段使わない筋肉を使います。
また、空気を深く取り込むことで、脂肪を燃やし、体の中からダイエットする方法です。
なぜ効くの?
横隔膜での呼吸は普段の呼吸と違って、胸ではなく、腹筋を使って呼吸をします。
このエクササイズをすることで、普段使わないインナーマッスルを使い、体の内側から脂肪を燃焼させることができます。
また、酸素を深く取り込むことで、リラックスすると同時に、脂肪を燃やす手助けとなります。
手順
朝起きてすぐ、夜寝る前、それぞれ5分の時間を決めます。
横になり、お腹に手を当てて、横隔膜を使って呼吸をします。
吸って、一度止め、お腹が膨れたのを確認して、できるだけゆっくり吐き出していきます。
それを5分間続けます。

注意事項
※期限はありませんが、体の痛みなどを感じたらストップしましょう
※朝食事をする前のほうが、脂肪燃焼の効果は高いと言われています
※普段の生活でも、横隔膜を意識して生活するとより効果があがります

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