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胃袋ダイエットいつもの食事をちょっぴり減らして減食トレーニング!

胃袋ダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
どのような食事でも、食事を摂る時には全体の2割を残すことで徐々に胃を小さくし、少しの量でも満腹感を感じられるようにするダイエットです。
なぜ効くの?
たくさん食べても満足できないという人の胃は伸びて広がっている可能性があります。
意識して食事の2割を残すことで、徐々に胃袋が縮むため、少しの量を食べただけで満腹感を感じられ、食べ過ぎを防げるようになるのです。
手順
1.毎食ごとに食事の2割の量を残して食べます。
2.よく噛み、水をゆっくり飲みます。
3.さらに1日30分のウォーキングを追加すると効果的です。

注意事項
※胃袋ダイエットは半年以上は続けてください。胃の細胞が入れ替わるためにはそれだけの時間が必要です。

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