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マルジダイエット自宅で簡単!筋トレエクササイズダイエット

マルジダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
主婦でも簡単、いつでもどこでも隙間時間に自宅でできるエクササイズダイエットです。テレビを見ながらでも簡単に行えます。
なぜ効くの?
短い時間でも効果的に筋肉を鍛えられるように工夫されたトレーニングです。筋肉量が増加すれば、基礎代謝量も増大し、ダイエット効果は絶大!
手順
例)スクワット
1.肩幅に足を開き、ももが地面と平行になるまで膝を曲げる
2.ゆっくりと戻す(膝を伸ばしきらず、筋肉が緊張した状態を保つ

注意事項
1.筋肉を常に緊張させ続けることがとても重要です
2.無理せず回数を決めて継続的に行いましょう

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