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ボディメイクダイエット気になる部分を鍛えて美しいボディへと変身

ボディメイクダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
部分的に運動して基礎代謝を活発にすることで、脂肪を燃焼しやすくするエクササイズです。
気になるポイントを重点的に鍛えることが他のダイエットとは違う点です。
なぜ効くの?
全身的なダイエットではなく部分的に最も効果のある運動をすることで、代謝を良くし、脂肪を燃焼させます。
ただ痩せるというのではなく、美しいボディラインを作る事を目標にしたダイエットです。
手順
まずは骨盤を矯正して代謝をアップさせます。
その後は気になる部分を鍛えます。
例:下腹へのボディメイク
1.仰向けになって寝て、両手を頭の後ろにあてる
2.両足をクロスし、地面から90度の角度まで持ち上げる(お尻を浮かせるような感じ)
3.その姿勢を3秒キープした後に足をゆっくり下ろす
4.足を組み替えて同じ手順、これをそれぞれ5回繰り返します。

注意事項
※無理のない程度に運動するようにしましょう。
※一つの部位を重点的にやるのではなくバランスよく運動するように。

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