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ボサノヴァダイエット食事の分割でやせられます

ボサノヴァダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
食事の全体量は少しだけ減らし、回数を増やしていきます。
3食で食べていたものを、5食、6食に分けて食べるようにするものです。
なぜ効くの?
体内の血糖値というのは食事をすると上がり、していないと下がってきます。
ですから、同じ食事量であっても頻繁に食事をすることで、それまでよりも満腹感が持続し、量を減らしても苦しくないのです。
手順
現在、どの程度の食事をしているかを書き出します。
そして、時間をおいて食事をとれるものは2時間程度間をあけてから食事を摂ります。
空腹感を持たないようにするのがポイントです。


注意事項
食事全体の量を増やしてはいけないので、カロリーの管理が重要です。
間食をとるクセだけが残らないように気をつけてください。

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