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ドローイングダイエット息を吐いてお腹を凹ますだけでウエストがスッキリ!

ドローイングダイエット

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どんなダイエット?
お腹と背中をくっつけるような感じで息を吐いてお腹をへこませ、その状態を約30秒間キープすることによってインナーマッスルを鍛え、ウエストを引き締めるダイエットです。
なぜ効くの?
日常生活では呼吸は胸で行っています。
その呼吸をお腹を使ってする事が腹式呼吸です。
腹式呼吸の状態をキープする事によって大胸筋が鍛えられ、リラックスや基礎代謝の向上に効果があります。
手順
1.お腹を膨らませながら息を吸います。(吸った状態で3秒ほどキープ)
2.息を吐きながらお腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を凹ませます。
3.そのへこませた状態を30秒間キープします(凹ませながら息をするのは大丈夫です)。

注意事項
※食事後すぐは胃が邪魔をしてお腹が凹まないので腹筋が鍛えられません。
※空腹時も出来るだけ避けましょう。

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