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すだちダイエットすだちで手軽にダイエット!皮が決め手!

すだちダイエット

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どんなダイエット?
すだちの果肉や果汁、また皮も利用してダイエット効果を高めていきます。ビタミンCなど様々な成分に嬉しい効果が期待できます。
なぜ効くの?
すだちには、ビタミンC、クエン酸、果糖も豊富です。胃腸の働きを助けて、消化に良いです。
そして皮には、ポリフェノールの一種であるスダチチンという成分が含まれていて、脂質の代謝をあげる効果が期待できます。
また、体重増加を抑えてくれる効果も期待されています。

手順
果汁や果肉は、絞り出してリンゴやオレンジなど一緒にスムージージュースとして飲むことをおすすめします。
また、皮も絞ったり、すりおろしたりして食べる事をお勧めします。
そのため、ジューサーで皮も一緒にすりつぶすと良いです。
その他には、焼き魚や焼き肉の薬味としてすりおろしたり、皮を刻んでお味噌汁に入れても美味しく食べる事ができます。

また、サラダ、パスタ、すだち茶など様々に利用できます。


注意事項
すだちを食べる事でダイエット効果を上げるには、適度な運動、バランスの良い食事を欠かさず、生活習慣も整えましょう。

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