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ジャンプジャンプダイエットただジャンプするだけでダイエットに成功?

ジャンプジャンプダイエット

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どんなダイエット?
縄跳びで跳ぶように、ジャンプをして取り組むダイエットです。
トランポリンや縄跳びを使用してもいいですが、基本は床の上で跳ねるだけでOKです。
なぜ効くの?
元々縄跳びは、ボクサーもトレーニングに入れるような、手軽さに反して過酷な運動です。
全身の筋肉、特に脚の筋肉を大きく使うので、十分なカロリー消費を見込めます。
手順
基本はただジャンプするだけです。
1回につき1分程度、休憩を挟みながら1日トータルで10~30分くらいを目指します。

注意事項
※ 脚を痛めないように、つま先で軽くジャンプしましょう。
※ 音が気になる場合はマットなどを下に敷いて行って下さい。

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