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じゃがいもダイエットホクホクじゃがいもを丸ごと食べてカロリー抑制

じゃがいもダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
全ての食事にじゃがいもを丸ごと1つ食べます。その他は通常と同じように自由に食事をして行うダイエット方法です。
なぜ効くの?
じゃがいも1つのカロリーは100kcalくらいです。あの大きさのものを全ての食事で食べる事によって満腹になりやすくなり、全体のカロリー摂取量を制限することが出来ます。
手順
1.毎回の食事に1つのじゃがいもを食べます。

2.食事の満腹具合に合わせて自分に合ったじゃがいもを選んで食べていきます。

注意事項
※じゃがいもと他の食事で必要な栄養が偏らないようにする。
※じゃがいもが大きすぎるとそれだけで満腹になるので注意が必要になります。

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