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ゴムバンドダイエットゴムバンドで手軽にいつでもどこでもエクササイズ!

ゴムバンドダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
エクササイズに使用するゴムバンドで、筋力トレーニングをしてボディの引き締め効果が期待できるダイエット方法です。持ち歩きにも便利で、狭いところなどちょっとしたスペースでもできます。
なぜ効くの?
ゴムバンドの均一な抵抗を利用して、筋力、持久力をつけるためのストレッチを行っていきます。
一般的な関節運動でも使用できますし、座っている状態での呼吸法によっても効果が期待できます。
代謝が良くなり、痩せやすい体へと導くことが出来ますし、姿勢が良くなり骨格のゆがみも改善する事ができます。
手順
両手にゴムバンドを持って手を広げて体制をキープしたりする事で、肩や大胸筋の筋力アップができ、バストアップの効果も期待できます。
ゴムバンドを鉄棒などに結んで、引っ張るのを繰り返すことで、肩の筋力アップになります。

ゴムバンドを結んで輪を作り、両足を輪の中に入れて、足を広げたり、キープする事で太ももの筋力に効果的です。

ゴムバンドの抵抗力を利用すれば、どのような部位でも筋力アップトレーニングを行う事ができます。


注意事項
エクササイズ効果を高めるためにも、最初は軽いストレッチをして体をほぐしてから始めましょう。
根気よく継続する事で、エクササイズの効果がみられます。

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