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ごま油ダイエット

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どんなダイエット?
ダイエットはしたいけれど、油を絶つのはつらい!という人にお勧めなのが、少量のごま油を使うごま油ダイエットです。少量のごま油で、香りも味も満足してダイエットが続けられます。
なぜ効くの?
油の取り過ぎはよくありませんし、脂っこい食事はダイエットの敵です。でも、少量の油は健康のために必要です。また、我慢しすぎると、ストレスとなってしまいます。
こういった全てをうまく対応するために、少量のごま油を食事に加え、それ以外の油を極力さけることで、栄養面でも、ストレス面でも、無理なくダイエットを続けることができます。またセサミンの効果も得ることができます。
手順
ごま油(純度の高いもの)を用意します。
食事のメニューから、出来るだけ油ものを排除します。
ただし、毎回の食事に、小さじ1杯もしくは2杯のごま油をかけるようにします。
かけかたは、塩と混ぜてドレッシング代わりにしたり、炒め油に使ったり、自由です。
1週間を目途に続けます。
事をすると胃に負担がかかってしまいます。

注意事項
※食事全体の油の摂取量を減らしますので、栄養バランスの面から、1週間で一旦ストップするようにしましょう。
※他の栄養はきちんと取りましょう
※ごま油のみの取り過ぎは避けるようにしましょう

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