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食事制限

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どんなダイエット?
普段の食事からバランスの良い栄養素を摂って無理なく痩せるために、食材の色から食材が持つ栄養素を判断する方法です。
なぜ効くの?
カラーダイエットのカラーとは、白・黒・赤・黄・緑の5色が基本です。東洋では医食同源の根源から、「5色を食事で摂ることによって健康を保つことができる」と昔から伝えられてきました。このように偏食を是正し、バランスの良い食事を摂ることが、東洋医学的に健康的でリバウンドしないダイエットを行うためには必要となるのです。
手順
1.エネルギー源となり、バランスを整える「白」はタンパク質の魚・豆腐・大根の色です。
2.便秘改善に良い「黒」は食物繊維・昆布・わかめ・ひじきなどの海藻類、きのこ類、ごぼうの色です。
3.代謝改善・抗酸化作用の「赤」はタンパク質、脂肪を含む肉や魚の色です。
4.血行促進の「黄」はカボチャ・ゆず・ぎんなん、体を温めてくれる生姜・味噌・カレー粉の色です。
5.代謝のサイクルを整える「緑」はほうれん草・小松菜・ブロッコリー・春菊の色です。
この5色をバランスよく摂取するよう心がけます。

注意事項
※ ダイエット中は「白」や「赤」の動物性タンパク質の過剰摂取に注意しましょう。
※カロリーを極端に減らすのはこのダイエットの目的ではありません。

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