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オチョダイエット短期間で効果アリ♪お手軽オチョダイエット

オチョダイエット

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どんなダイエット?
オチョダイエットとは、俳優である進藤学さんが講師資格を持っていることで一躍有名になったアルゼンチンタンゴをベースとしたダイエット方法です。
なぜ効くの?
オチョとはスペイン語で数字の8の事で、腰をクネクネと8の字に動かすことで腰周辺やお腹の筋肉を動かすので、生活の中で気軽に実践することができ、空いた時間に運動するだけで食事制限もそうすることなく、きれいな身体を作る方法です。
手順
基本の方法として、自分の肩幅より少し広めに足を開き腹筋&お尻に力を入れてから左右の腰を斜め前に突き出し、8の字を作りながら動かすことで、皮下にあるインナーマッスルを動かし鍛える事ができます。

平均8回ワンセット、1日8セットを目安にして行うようにしましょう。

注意事項
普段運動をしていない方には、速攻で効果が出にくい方法なので、インナーマッスルの事を意識し、腰だけをひねるのではなく、筋肉を意識的に動かす必要があります。まずは様子見で1週間は効果が出るまで試してみましょう。

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