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おからパウダーダイエット手軽なおからパウダーでダイエット

おからパウダーダイエット

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どんなダイエット?
おからを乾燥させたおからパウダーをさまざまな料理などに混ぜて食べることで、満腹感が得やすくダイエット効果があります。
なぜ効くの?
おからはタンパク質と食物繊維がほとんどで糖質が少なく、カロリーが低い食品です。
お腹が膨らみやすいので、全体のカロリーを低く抑えることができ、また便秘にも効果があります。
手順
おからパウダーは、汁物に加えたり、肉の代用として使用したり、小麦粉の代わりに使用します。
1.味噌汁に加えてボリュームを出す。

2.水を少なめに加えて練り、ハンバーグやつくねなどのように使用する。

3.お好み焼きやクッキーとして利用したり、揚げ物の衣として使用する。

注意事項
※おからパウダーは食べすぎてもあまり体に害はありませんが、水分が混じるとお腹で膨らむので、注意が必要です。

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