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GIダイエット食事制限をしないで無理なく痩せるダイエット!

GIダイエット

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食事制限

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どんなダイエット?
多くのダイエットが食事制限を行いますが、GIダイエットは食事はそのままで制限せずに行います。簡単なルールを守る事で結果が出る優しいダイエット方法です。
なぜ効くの?
食事の大前提で低GI食品を多く取り入れます。GIは、食品に含まれている糖質の吸収度合を示すものです。この数字が低いものを低GIと言っています。
GIは、調理方法やメニューによって変わり、消化に時間がかかるメニューは血糖値は上昇ししにくく、そういうメニューを取り入れて、食べる順番を守り、食べる時間を守る事でダイエット効果が期待できます。

手順
低GI食品、メニューを選び、さらにこのダイエット方法では、食べる順番があり、酢、酸を含む食品、乳製品を1番目、野菜、サラダなどの食物繊維を2番目、肉、魚などのタンパク質を3番目、パン、ご飯などの炭水化物を最後に食べます。

また、食事の時間も限定します。規則正しく同じ時間に3食食べるようにします。また、食べる、食べないなどのムラも無くします。
間食も食べて良いですが、食後すぐではなく2時間後に食べます。


注意事項

食事制限や食べる量はいつも通りで良いですが、暴飲暴食は避けましょう。
また、ルールを守りながら行わないと効果は期待できません。

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