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DOKIDOKIダイエット

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どんなダイエット?
DOKIDOKIダイエットとは、その名も「心拍数ダイエット」のことを指します。つまり心拍数を上げて代謝を上げれば、自然にダイエットができるといった原理に基づいています。
なぜ効くの?
心臓は酸素を含んだ血液を全身に送り出し、この酸素はエネルギーを作り出すために使われ、カロリーが消費されるのです。ダイエットのポイントとなるカロリー消費の目安は、血流量=心拍数となります。つまり、運動中はこの心拍数を目安に設定するのが望ましいのです。
手順
運動する際、酸素を効率よく燃やせる心拍数を意識する必要があります。酸素を効率よく使える限界の心拍数は、最高心拍数(220-年齢)の80%未満です。
手首の親指側の動脈に触れて、その回数を測ります。

注意事項
※最高心拍数を超えたり運動が激しすぎると、酸素が不足し、疲労を蓄積しやすい無酸素運動となってしまいます。
※体調を考えて実施しましょう。

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