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1日1分!ピタとまダイエットピタッと止まるだけで憧れのスタイル♪

1日1分!ピタとまダイエット

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エクササイズ

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どんなダイエット?
1日1分、ピタッと止まるエクササイズを行うことでインナーマッスルを鍛え、全身のスタイルアップに効果があるダイエットです。
なぜ効くの?
日常生活では意識して使うことのないインナーマッスルですが、このエクササイズでは楽に全身のインナーマッスルを鍛えることができるため、効果があるのです。
手順
1.まずは足を肩幅に開き、できるだけ親指を外に向けるようにします。
2.頭の上で左右の手のひらを合わせ、そのまままっすぐ上に伸ばします。顔も天井を見るように。
3.そのまま10秒キープ。大きく呼吸をしながら、肩甲骨を寄せるように意識してください。
4.これを1日に10秒、6回行ってください。

注意事項
※エクササイズでどこの筋肉が動いているのかを意識すると効果がアップします。
※正しくエクササイズができているか、全身が映る鏡でチェックするようにしましょう。

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