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10秒1ポーズダイエット三日坊主必見! 1日10秒1ポーズダイエット

10秒1ポーズダイエット

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どんなダイエット?
ひとつのポーズを10秒間キープするダイエット法で、痩せたい部分別に様々なポーズが用意されています。ポーズは一つだけでも大丈夫なので、とても手軽なダイエットです。
なぜ効くの?
体の深層部には「赤筋」と呼ばれる筋肉があります。赤筋を鍛える事は余分な脂肪を燃やすのに効果的ですが、ゆっくりとした運動でしか鍛えられません。10秒1ポーズダイエットはポーズは簡単ですが、その赤筋をダイレクトに刺激する動きだけを取り入れているので、ダイエットに効果的です。
手順
ウエストは、両腕を水平に伸ばし、体を90°ひねります。
ヒップは、膝を伸ばしたまま、片足を20cmほど引きます。

その他の部位の方法は、単行本「止まっているだけ!10秒1ポーズダイエット」などを確認してください

注意事項
※すぐに効果が出るものではありません。年齢・筋肉のつきやすさで効果の現れる時期は変わります。
※ポーズが間違っていないかチェックするため、最初のうちは鏡の前などで行いましょう。

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