ザ・トレーシー・メソッドの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

ザ・トレーシー・メソッド口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

スポーツクラブを1回から利用できる!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード

ザ・トレーシー・メソッドハリウッド女優専属トレーナーが提案!

ザ・トレーシー・メソッド

総合評価4.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

口コミをする

私がご案内します!ザ・トレーシー・メソッドの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
有酸素運動・脂肪燃焼系エクササイズ。メイクボディ・コンディショニング系エクササイズ。マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーでもあるトレーシー・アンダーソンが発案したダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズです。

ダンスの動きをベースにアクセサリーマッスルを刺激し、しなやかな美しい体作りを目指します。女性や体力に自信がない人でも無理せずおこなうことができるのが人気のポイントです。

ザ・トレーシー・メソッドのDVDを参考にエクササイズをおこないます。
なぜ効くの?
1、全身の筋肉をあらゆる方法で刺激している。ワークアウトを成功させる方法として、いつも同じ方法で行っていると体が慣れてしまい効果が出づらくなります。このワークアウトは、体を色々な方法で刺激するので変化を感じやすいでしょう。
2、自分の体重(自重)で鍛えることができる。 このワークワークアウトは、ほとんどのエクササイズを自分の体重を負荷にしておこなうために、「盛り上がるような」筋肉がつく心配はありません。女性らしく引き締まった体に近づくことができます。
手順
3つのDVDを順を追っておこないます。

1、トレーシメソッド・マットワークアウト編でストレッチ・トレーニングをおこないます。
2、最強の凸凹ワークアウト編でさらに体に刺激を入れるトレーニングをおこないます。
3、有酸素ダンス編で脂肪燃焼を即します。

※使っている筋肉を感じるためにも、ワークアウト中は反動をつけずにおこなうと良いでしょう。特に女性は腰の筋肉が柔らかい方が多いので、腰の反りに注意をしながらおこなうと良いでしょう。

体験者の口コミ

ゆりちゃんさん

ゆりちゃんさん

総合評価5

YouTubeをテレビで一回やってみた(投稿:2016年9月30日)

今の季節 冷房なくてもよくなってきた
昼間~夕方位にやってみました
ウエストと椅子を使った足のや…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

  • 特典

    カーブス大分明野サンリブ

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブスJR加島
    カーブスJR加島

    「JR東西線加島駅」バスロー…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブス守恒
    カーブス守恒

    「守恒駅」から徒歩3分

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブス阿南アピカ
    カーブス阿南アピカ

    「阿南駅」から徒歩約21分

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • ラ・パルレ天王寺店

    (JRでお越しのお客様)中央…

  • 特典

    リヴィタップときわ台

    最寄り駅:東武東上線 ときわ…

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る