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糖質制限ダイエット糖質を抑えて血糖値をゆるやかに

糖質制限ダイエット

総合評価4.3

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

食事制限

口コミをする

体験者の口コミ

検索結果:84

楓さん

さん

糖質制限ダイエット 2017-03-03

総合評価3

やっぱり運動では痩せないんだな(投稿:2017年3月3日)

意思が弱いと辛いです。お菓子が食べれないので…

ただ私の場合、2016年大晦日に始めて今日でマイナス7kgに成功しています(69→62)。糖質は1日20gに抑えています。
カロリーは一日1400kcal取りましょう。それ以下になると体が栄養が足りないと思って脂肪を貯め始めますので(-_-;)

もんさん

もんさん

糖質制限ダイエット 2017-02-18

総合評価4

3ヶ月たちました(投稿:2017年2月18日)

以前口コミしたもんです。
ダイエット3ヶ月たちました。
結果55キロ→52キロ無事、目標3ヶ月で10キロダイエット成功です。
長期間過激な糖質ダイエットはあまりしないほうが良いとのことだったので、今は昼だけご飯半分食べています。7月までにあと10キロは痩せたいです。

ぷちぷち♪さん

ぷちぷち♪さん

糖質制限ダイエット 2017-01-20

総合評価1

1週間で挫折しました(>_<)(投稿:2017年1月20日)

私は身長150cmで若い頃は40kg前後でしたが
40代以降からジワジワ太り始め45kgになったので
あと2~3kg落としたいと思い糖質制限を始めようと思いました。

「肉なら好きなだけ食べられるからラッキー♪」
と思って始めてみましたが、炭水化物を一切とらないせいか、イライラしたり疲れやすくなったり…
しまいには夜眠れなくなったので止めてしまいました(^^;

それでも半年ほど炭水化物少なめ
タンパク質を多めに摂取する生活を心掛けてたら

タンパク質って消化に時間がかかり胃腸に負担がかかるのか?逆流性食道炎になってしまい1年近く治療中です(^^;

現在はお菓子も普通に適量を食べ
お米にもち麦や蒟蒻米を混ぜて炊き1食100gを1日に3~4回食べるようになってからダイエットストレスもなくなり体調も良く夜も普通に眠れるようになりました。

あと糖質制限を止めたら食費が減りました(笑)

あ、体重は相変わらず45kg前後です(^^;

糖質制限は向き不向きがあるみたいですね。

ゆたかさん

ゆたかさん

糖質制限ダイエット 2017-01-19

総合評価5

2ヶ月半で 約8kg 減(投稿:2017年1月19日)

40代女です。11月1日から 糖質制限を 始めて 163cm 60kg から 52kgまで 減りました。ウェストも ヒップも 足も 綺麗に 細くなり 満足です。
とにかく 綺麗に サイズダウンしました。
糖質制限以外は 週2ぐらいで ウォーキングのみでした。
体重が 減った 今は ボディーメイキングの為に ジムに 切り替えてます。お金や トレナーに 頼らなくても 簡単に 減量できるところが いい。
体調も 糖質制限を して すごく 良くなりました。疲れない 浮腫まない 眠くならない ハイヒールで バリバリ一日仕事が できる 生理前が すごく楽 肌にも 美白効果が あったみたいです。

鴨猫さん

鴨猫さん

糖質制限ダイエット 2017-01-09

総合評価4

体重や体脂肪以外にも効果がある(投稿:2017年1月9日)

身長158cm、体重は48~50をずっとキープしておりましたがキープ方法はカロリー制限だったので年々食べるものが少なくなるし、肌は荒れるし、お腹は空くし、昼間の眠気がすごいし、別のダイエット方法はないかと探し、ケトン体ダイエット(糖質制限)にたどり着きました。

元々標準体重以下ということもあり、体重の減少は1か月で3キロ程度ですし、体脂肪も-2%程度なのですが
毎日メジャーで部位ごとの測定していたところ、
体組成計では分からなかった痩せ方をしていました!!
ウェストは64⇒58、太ももは54⇒48cmです!
運動は毎日寝る前にストレッチをして、
早朝に犬の散歩に1時間サイクリングをする程度なのに…!
私は甘味はエリスリトールで代用し、
みりんや和風だしなども一切使わず
オール自炊で1日の摂取糖質を10~20g以内に抑えて、
3日に一度はケトン体が出てるか管理しております。
それから摂取カロリーは大体1500~1700kcal。
そのうちの60%はココナッツオイル・無塩バター・オリーブオイルという脂質になるように計算しております。
タンパク質は摂取した半分は糖質に変わるそうなので
脂質>>タンパク質>>>>>糖質くらいの割合になるように調整しています。
あさりのバター炒め、ココナッツオイルで鳥膝軟骨の素揚げ、エリスリトールと醤油でぶりの照り焼き、などが定番のメニューになっています。

痩せない、成果が出ないって言ってる人は
サイズ測定もしてください!
それから脂質を控えちゃだめですよ!

くそでぶちゃんさん

くそでぶちゃんさん

糖質制限ダイエット 2017-01-03

総合評価4

1週間 生理前でも1.2キロ減(投稿:2017年1月3日)

生理前1週間から糖質制限始めましたが
増えることなく 生理前にも関わらず1.2キロ痩せました。もうすぐ生理終わるので終わったら
本格的にスーパー糖質制限頑張りたいと思います
お陰で毎日ステーキ食べてます うまい
1日糖質30グラムの時もあれば100グラムたべちゃうときもありましたが 増えずに痩せました
オイコスのギリシャヨーグルト 愛用してます
イチゴ大福すきで食べたら1つ35㌘糖質あって
げんなりしましたが、 3日に1回すきなものを
お昼に1つだけたべてストレス軽減してます
がんばります

もんさん

もんさん

糖質制限ダイエット 2016-12-29

総合評価4

糖質ダイエット→MECダイエット(投稿:2016年12月29日)

体重変化が激しくて9号~15号まで洋服を持っていたのですが、歳をとると痩せにくくなって13号、62キロをここ数年いました。可愛い洋服をと思い、11月中旬から糖質ダイエットをすることにしました。
普通のダイエットでは、痩せなかったけれどスーパー糖質ダイエットで、1ヶ月5キロ痩せることができて57キロになりました。
ただし、ここで問題が、、、スーパー糖質ダイエットはご飯を作るのが面倒くさいうえ、飽きて来てしまい、MECへ変更した結果、約2週間で2キロ→55キロになりました。
MECの問題は、肉好きではない私にはお肉を200g食べないといけないのが、苦痛になりました。
だけど、あと3ヶ月ちょっとは頑張ります。
私は、炭水化物がものすごく好きで、糖質ダイエットは炭水化物が食べられないのがストレスとのことですが、普通のダイエットより、満腹感が得られているので、どうしても炭水化物を食べたいとは思わなくなりました。
ただ、あまりにも体重に変化がない時は、何でも好きなものを食べていい日を作り、月2回はそんなことしてます。
それでも痩せるので、目標体重の45キロ近くまでは頑張ります。
成功したら、次は太らないように夜は絶対に糖質ダイエットの食事にしようと思います。

小太りねーちゃんさん

小太りねーちゃんさん

糖質制限ダイエット 2016-12-26

総合評価3

2年間連続で妊婦(投稿:2016年12月26日)

年子で2年間妊婦で切迫早産だったのでトイレ以外全くうごけず、つわりで7キロおちて 収まってからは1ヶ月1キロペースで増えていき 出産時に60キロ 訳あって母乳じゃないから好きなもの食べてたら63キロに
ヤバイと思い色々ダイエットして 3ヶ月で56キロまではおちたけど、カロリー制限のせいで代謝がおちたみたい。 チートデイしてみたらどんどん痩せてきた
このペースに乗っかって 今まで炭水化物ぬくことはあっても糖質制限はしてこなかったから やってみようと思います お菓子もライザップコラボとかにして
大好きなパンはローソンのブランパンで お米 麺類 パンは絶ちます 芋類もやめて 調味料にもきをつけます

皆さんは1日糖質どの位に押さえてますか('_'?)
私は体重 の分だけにしようとおもいます。おおいのかな('_'?)
また効果があったらかきこみますー

HOさん

HOさん

糖質制限ダイエット 2016-12-13

総合評価なし

2ヶ月で12キロ減(投稿:2016年12月13日)

165センチ77キロ 50歳のおっさんです。
スーパー糖質制限でカロリーと脂質を抑えたら2ヶ月で12キロ落ちました。
目標の60キロまで、あと5キロ
ラストはカロリーと脂質は気にせず
筋トレしながらのんびり楽しくやって行きます。白米を食べたいけど、デブより6パックを目指します。

ukさん

ukさん

糖質制限ダイエット 2016-12-07

総合評価4

5ヶ月で9kg減少(投稿:2016年12月7日)

小太り程度なのに2016年6月に糖尿病と診断され、薬も処方されました。
そこで糖質制限を開始。性格が大雑把でお酒も大好きなので、きっちりとはいきませんが、9.4kg痩せました。
運動は全くせず、ひきこもり(笑)でも、糖質制限は効果があります!!

身長 157cm
体重 68.4kg(MAX)→59kg(現在)
期間 2016.7~(約5ヶ月)
目標 54.6kg(あと4.4kg)

段々、減少ペースが落ちますが、そこだけは我慢。
糖尿病も2ヶ月ですっかり治り、血圧も下がり、コレステロールも減少しました。とにかく、継続!

ただし、脳に糖分がいかず、少しアホになってます。イライラもしますね。早く終了しないと家族が困ります!

レリオネさん

レリオネさん

糖質制限ダイエット 2016-10-31

総合評価4

スーパー糖質制限7日目(投稿:2016年10月31日)

炭水化物をカットしても、フラフラすることもなく生きてます。
むしろ体全体が軽くなった感じ。
血圧も下がり血糖値も下がりました。よく寝れるし、頭もスッキリでなんだか生まれ変わったような感じです。
食べ物に工夫とか生まれ、食も違う意味で楽しいです。

サスケさん

サスケさん

糖質制限ダイエット 2016-10-13

総合評価5

すみません(投稿:2016年10月13日)

もう炭水化物は摂ってませんが〜と書きましたが、思い出してみると先週は飲み会で焼きおにぎり&ビールに果物、先々週は赤飯、クレープにベビーカステラ一袋食べてました。
きっちり制限しなくてもたまになら食べても体重は減りますよ(^_^)
ちなみに糖質制限時は1日1200kcal摂っていましたが、現在MEC食では1日1800kcal前後摂っています。
ゆるく一緒に頑張りましょう(^_^)

サスケさん

サスケさん

糖質制限ダイエット 2016-10-13

総合評価5

糖質制限→MEC食へ(投稿:2016年10月13日)

158㎝27歳
開始前体重52㎏
現在体重46㎏
開始日2016.7
元々炭水化物が大好きでしたが、依存を断ち切るため、周りが糖質制限をしてることもあり、遅れて参加しました。
7月〜8月いっぱいまで夜だけ糖質制限で49㎏へ
9月になり停滞期によるドカ食い衝動が出てきて、まだ量を食べれる全食糖質制限に切り替えて48㎏へ。
10月になり糖質制限の食事や買い物を考えるのが面倒臭くなり、MEC食に切り替えて46㎏へ。
MEC食に切り替えてから生理も戻り、肌はしっとり、疲れにくい、見た目が体重以上に痩せました。
もうご飯や麺やお菓子などの炭水化物は摂っていませんが、飢餓感がなく、ダイエット中によくある食べ物のことを考えることがなくなりました。
食費も肉チーズ(コストコ)卵のみで月の食費が5000円減りました。
どうしても甘いものが食べたいときは、低糖質のお菓子やパンがコンビニにも売っているのでダイエットしやすい環境でストレスが少ないですね。
良く標準体重までしか痩せれないと言われていますが、標準体重からでも痩せれています。

まあさん

まあさん

糖質制限ダイエット 2016-10-03

総合評価5

2ヶ月で 61.45kg → 54.45 kg(投稿:2016年10月3日)

19歳 女です 。
大学に入って ストレスで10キロ以上体重が増えました 。最初の3日間くらいは 眠さなどのダルさがありましたが、体は慣れていきました 。同時に、最初の1週間くらいは 甘いものを食べたい欲が凄くありましたが それも 体重がぐんぐんと減っていくので 嬉しさで食べたい欲もなくなっていきました! 初めて 1ヶ月半くらいたって、体重が全く変わらなくなりましたが また段々と減ってきています!!洋服も 着れなかった服が着れたりと、自信がついてきました。目指すのは ベスト体重の48kgなので まだまだ続けていきたいです!

中年パパさん

中年パパさん

糖質制限ダイエット 2016-09-22

総合評価5

始めて20日間でマイナス6キロ(投稿:2016年9月22日)

現在43歳男性です。体重85キロ、朝昼晩の三食ともに炭水化物を排除し20日間で約6キロの減量、当初糖質依存からくる倦怠感で一日中体がだるく、朝から眠い状態が続いていましたが、やっと体が慣れてきた様です。最近では炭水化物中毒から解放され、以前ほど白米や麺類が欲しくなくなり、甘いものも欲しくなくなりました、更に、空腹になる感覚も長くなり、強い空腹感も感じなくなってきました。初めは辛いと思いますが、だんだん慣れてきます。一緒に頑張りましょう。

メルさん

メルさん

糖質制限ダイエット 2016-09-20

総合評価5

2度目の投稿です。(投稿:2016年9月20日)

4月に書き込んでから2度目の投稿です。
去年の11月から糖質制限をして4月でマイナス10キロ。
72キロから62キロになりましたが、その後マイナス3キロで59キロです。
時々60キロにもなりますが。
スーパー糖質制限はしないで夜だけお茶碗1杯だけお米を食べています。
4月からマイナス3キロなので今の体重以上は減量出来ないと思います。
ダイエット前は洋服もLLサイズでしたが今はMサイズが着れるようになりました。
とりあえずは、現状維持で満足しています。
ダイエットして11ケ月経ちました。
みんなからはとても痩せたねと言われて嬉しいです。
あまりにも糖質を摂らないと体に悪いそうです。
みなさんも頑張ってください。

ういゆさん

ういゆさん

糖質制限ダイエット 2016-07-18

総合評価5

はじめて一ヶ月 お菓子依存からの脱出(投稿:2016年7月18日)

怖くて体重計はまだ乗れないので体感です。くびれがでてきました。歩く時に太ももが擦れてたのが無くなりました。顔がすっきりしてきました!
肌もキレイになり、健康、美容面にもいいとら思います。

今までコンビニ、レトルトなどの食事+お菓子の暴食でした。
そこからの自炊なので、ハードルたかいかなと思いましたが、糖質オフレシピは簡単なものが多いです。混ぜるだけ、焼くだけ…変わった調味料もなく。添加物も入ってないので本当に美味しく感じます。
お菓子アイス依存からも脱出できました。久々に食べてみてもまずくて進みません。
糖質オフを始めたばかりの頃は0キロカロリーゼリーや、あたりめ、ローソンの糖質少なめデザートなどで間食してましたが4日くらいで落ち着きました。

甘いものの取りすぎは体によくないので、自然と抜け出せたのが本当に嬉しい。

あここさん

あここさん

糖質制限ダイエット 2016-07-08

総合評価5

まだまだ続けられそう(投稿:2016年7月8日)

今日でちょうど3カ月経過してマイナス6.5キロです。
スーパー糖質制限ではないです。
ゆるっと、できる範囲で。

たまに外食やラーメンも食べちゃいます。
あまいものクレープとかも食べちゃってますw
翌日は体重がふえて「やってしまった・・・」と思うけど、糖質制限すればまたすぐに戻って減るから大丈夫だと自信もっていえます。

でももちろん、コンビニにいったら成分表はちゃんとみて買い物をしますし
普段の食事は、ごはんやパンはほとんど食べません。

でも全然つらくないからまだがんばります!

ぽっけさん

ぽっけさん

糖質制限ダイエット 2016-06-13

総合評価5

一週間で-2.5kg(投稿:2016年6月13日)

初めてちょうど1週間が経ちました。
女性、160cm、74.4kg→72.5kgになりました!
小さい頃からずっと太ってて、就職してからストレスでさらに太りました(笑)

朝のみ食パンを食べて、昼と夜は炭水化物を野菜に置き換えたり、豆腐や白滝を工夫してお好み焼きや麺類に置き換えて色々と楽しみながら食べてます。
職場で差し入れに頂くオヤツやレモンの蜂蜜漬けや糖質制限シュークリームなど、完全に糖質オフはしていません。
食べることが好きなので炭水化物を食べられなくてもおかずは食べれるので満足してます(笑)
水分が出ているだけという意見もありますが、顔や二の腕、太ももなど細くなってきてるので構いません(▰˘◡˘▰)
痩せられるところまで痩せたいと思ってます。
糖質制限と無酸素運動を組み合わせたらリバウンドしにくいみたいなので、これからやってみます!
食べることが大好きな私にはぴったりです(๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘)

じぇじぇたんさん

じぇじぇたんさん

糖質制限ダイエット 2016-06-12

総合評価5

12日目で-3.1kgなう(投稿:2016年6月12日)

夜ごはんを炭水化物抜き12日目
糖質を気にしだして5日目
-3.1kgです!
朝昼はごはんお茶碗1杯程度食べてます!
夜は極力糖質が少なくなるように
野菜と栄養の粉を入れた牛乳などにしています!

間食は、辛い思いをせずにすんなり我慢できるようになりました!
今までのダイエット中に我慢できず板チョコ1枚とか食べてたのが嘘のように驚いてます。
ハイミルク大好きだったのに今ではチョコをみてもそこまで食べたいと思わなくなりました!!
(空腹の時はちょっとお菓子食べたくなるけど全然我慢できます!)

私に合うダイエットに出会えて嬉しいです!
まだまだ目標まで遠いので、長く続けて頑張りたいです!
(12日も続いていることも私の中では奇跡です笑)

わりと手軽なので、気になってる方はぜひやってみたほうがいいと思います!

(20歳女子より)

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絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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