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バレエあこがれのバレリーナ体型を手に入れよう!

バレエ

総合評価4.2

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
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私がご案内します!バレエの方法

Atsuko

ダンス&ピラティスインストラクター、コレオグラファー
Atsuko(あつこ)

blog 監修者一覧

Street DanceやAfrican Danceなど数々のダンスを学び、舞台公演などに出演。ダンスコンテストの審査員も務め、現在はピラティスインストラクターとしても活動の幅を広げている。

どんなダイエット?
バレエの基本的な姿勢を保つ練習や、腕の使い方、足の位置、バレリーナが実際行っているバーレッスンなどで身体の芯から鍛えます。

柔軟性を養い、ターンなどに必要なバランス感覚も養います。つま先立ちをしたり、足を上げたり、膝を深く曲げたりと、日常生活ではあまりしない動きなどで、身体をしっかり目覚めさせます。

ボディコントロールの練習などで身体の内側から意識し、美意識を高めてしなやかでメリハリのある引き締まった身体を手に入れることができるダイエットです。
なぜ効くの?
ルルベ(つま先立ち)でキュッとしまった足首、プリエ(膝を曲げる)で身体の重心を感じて体幹を鍛えてくびれのあるウエスト作りができます。

バレエの基本姿勢を意識することでヒップアップや、足の内側を意識して太ももの引き締め効果が期待できます。全身が映る鏡の前で基本姿勢を保つ練習をすることで普段は意識できない部位に目が届き意識することによって身体に変化をもたらします。

ゆるやかな動きが多いので、ジワッと汗をかくことができ、代謝を上げて脂肪燃焼を促進させます。
手順
初心者でも参加できるバレエレッスンに参加してみましょう!できれば、初心者クラスや、入門クラスなどで体験レッスンにチャレンジします。実際の動きに入る前に必ず準備体操や、ストレッチを行います。専門用語や、基本的な姿勢などをしっかりとレクチャーを受けましょう。レッスンが終了したら必ずクールダウンで身体を休ませます。

必要に応じて水分補給をし、休憩をとるなどして、無理をしないようにします。身体に痛みや、違和感を感じたら必ず中止します。ウェアやシューズなども身体にフィットするものを選びます。

体験者の口コミ

ミカさん

ミカさん

総合評価3

週1 90分 3ヶ月経過(投稿:2012年5月6日)

全くの初心者です
とりあえず週1回レッスンを受講し
家で毎日ストレッチと出来る範囲の練習を30分…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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