バレーボール口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

バレーボール二の腕や太もものシェイプアップに

総合評価3.0

ペース
手軽さ
予算
成功率

口コミ：10件

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どんなダイエット？: お友達と楽しみながら汗を流せるスポーツです。人とぶつかることが少ないのでケガの心配も少なく、比較的安全なスポーツです。
なぜ効くの？: バレーボールをおこなう場合。試合と考えると3セット行う場合。1時間程度要します。しかも運動する場所が屋内なため、室温が一年中変わらず、効率よく運動することができます。さらにお友達と一緒に行うので1人でおこなう運動よりも自然と長く運動することが可能です。
手順: バレーボールにはさまざまなルールがあります。競技として楽しむ場合には、これらのルールを覚える必要がありますが、ダイエットのためのスポーツとして楽しむ場合には、ソフトバレーボールやトリムバレーボールなどのやわらかく大きめのボールを使ってゲーム感覚で楽しむと突き指などのケガの心配を軽減することができます。

ボールを変えたとしても十分な脂肪燃焼効果を期待することができます。

サーブやスパイク（アタック）などで大きく二の腕を動かし、ジャンプやレシーブの体制で太ももの筋肉を刺激しますので、二の腕や太もものシェイプアップを期待することができます。

※ 人とぶつかる危険性は低いスポーツですが、コートが汗で滑りやすくなってケガをしたりする可能性は十分にあります。十分なストレッチをおこない、ゲーム時の環境にも配慮して楽しむようにしましょう。