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ビーチバレービーチで楽しみながら下半身シェイプ

ビーチバレー

総合評価なし

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どんなダイエット?
バレーボールから派生したビーチなどの砂場でおこなうスポーツです。やわらかい砂を足場にしておこなうため、体のバランスを保つため、通常のバレーボールよりもより、多くの筋肉を刺激し、運動量の多いスポーツで30分あたり226kcalと非常に多くのカロリーを消費します。
なぜ効くの?
砂浜に足を取られ、体力も多く使います。砂浜なので転んでもケガの危険性が低いスポーツです。ゲームを楽しみながら、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
手順
競技として楽しむのではなく、ゲームやレクレーションとして楽しむ場合は、詳細なルールを覚える必要はありません。やわらかいビーチボールを使っておこなえば、突き指などのケガの心配も少なくて済みます。

競技スポーツとしてのビーチバレーは2人ペアで試合をおこないますが、ゲームとして楽しむのであれば1チームあたりの参加人数は特に気にせずに楽しみましょう。

夏場にビーチでおこなうため、多く発汗するため、熱中症には十分に注意してください。水分補給を十分におこないつつ、体を水に濡らすなどして体温の上昇を防ぐようにしましょう。

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