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スキューバダイビング水中全身運動で、心も体もリフレッシュ!

スキューバダイビング

総合評価なし

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私がご案内します!スキューバダイビングの方法

香取 知里

パーソナルトレーナー、マットピラティス&ヨガインストラクター
香取 知里(かとり ちさと)

パーソナルトレーニングサービス「スポーティオ」 監修者一覧

身体への意識、運動することの楽しさを感じて頂きながら、心も身体も元気になって頂けるよう全力でサポートします。

どんなダイエット?
スキューバダイビングは、水中で呼吸できるように空気の入ったタンクや機材を使って水に入り、水中を散策するレジャー的要素の大きいものです。スポーツとしてとらえると、すべてを水の中でおこなう全身運動といえます。
なぜ効くの?
全身運動といっても、水中では水圧の影響で身体を激しく動かすことができませんので、体脂肪を燃やしてカロリーを消費して…といったエクササイズではありません。

スキューバダイビングの効果としては、全身に水圧がかかり、限られた空気をタンクから吸うようになるため、効率よくエネルギーの消費ができます。また、水中では重力をあまり感じることがなく、リラクゼーション効果も高いので、リフレッシュできます。
手順
・スキューバダイビングを始める際には、Cカード保有者や、ダイビングショップなどでよく話を聞き理解、納得してから始めましょう。
・スキューバダイビングを安全に楽しむためには、専門的な知識や技術などが必要で、その知識や技術を習得したことを証明する、ライセンス(Cカードと呼ばれる認定証)の取得が必要となります。(体験ダイビングでは不要)
・ライセンスの取得のためには、ダイビング指導団体の認定インストラクターが主催する講習を受ける必要があります。
・Cカードには、いくつもの種類があり、全く初めての人を対象としたCカード(一般的にオープンウォーターコースと呼ばれるもの)取得のための講習でも、のべ3~4日間必要となります。受講条件は15歳以上で健康であれば受講できるとされています。
・体験ダイビング(旅先などで)から始める場合でも、安易に考えず、インストラクターの説明を受け、十分理解した上で受講することが望ましく、怠ると思わぬ事故やトラブルの元となる場合がありますので注意してください。

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