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シュノーケリング魚とたわむれながら運動しましょう

シュノーケリング

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私がご案内します!シュノーケリングの方法

香取 知里

パーソナルトレーナー、マットピラティス&ヨガインストラクター
香取 知里(かとり ちさと)

パーソナルトレーニングサービス「スポーティオ」 監修者一覧

身体への意識、運動することの楽しさを感じて頂きながら、心も身体も元気になって頂けるよう全力でサポートします。

どんなダイエット?
シュノーケリングは水面や水中の浅い部分を、シュノーケルをつけて泳ぐことです。

スキューバダイビングと違い空気タンクなどの装備も不要で、シュノーケルとマスクとフィンを使って泳いだり、ちょっと潜ったりと簡単かつ手軽に楽しむことができる全身運動です。
なぜ効くの?
水泳と同じく、水中での水の抵抗に対して身体のバランスをとるために、日頃使っていない筋肉などを多く使います。そのため、筋肉の活動量が増え基礎代謝が上がります。

簡単にいうと、シュノーケルをつけて泳ぎ、魚や水中の珍しいものをみつけたりすると、自然と追いかけたり見に行ったりしてしまうので、知らないうちに運動量が増えカロリーを消費するからなのです。
手順
・気象状況(天候、波の高さ、潮の干満など)を十分把握して行ってください。
・決して一人では行わず、必ず複数の人数で行いましょう。
・体温より水温の方が低いため、体力は急速に消耗します。そのため、適宜休憩しながら楽しみましょう。
また、体力の温存、浮力の確保のため、ライフジャケットや、ウエットスーツの着用をお勧めします。
・シュノーケル、マスク、フィンなどの機材の使い方など、理解・習得してから水に入りましょう。
・体調が悪い時は、無理に水の中に入らないようにしましょう。
・飲酒時の入水は厳禁です。
・シュノーケリングは、簡単にできますが、気をつけなければいけないポイントが多々あります。初めてシュノーケリングを行う方は、ショップや、ガイド、経験者の方にアドバイスをしていただくことをお勧めします。

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