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産後骨盤ダイエット

産後骨盤ダイエット

総合評価4.5

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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『産後骨盤ダイエット』(PHP研究所)を使用します。

産後の翌日から、時期別に何をすればよいか書いてあるので、その通りに行います。

1日の時間は約5分くらいです。



以下は、書籍紹介から。



産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。



仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。



出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。



本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ&マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる!

体験者の口コミ

サラさん

サラさん

総合評価4

骨盤の歪みは指先まで歪んできますよ(投稿:2013年5月16日)

内容は昔からある骨盤体操と同じですね。
私は運動の前後にもストレッチと併せて効果はありました。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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