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テニス上達すればするほど楽しくなる!

テニス

総合評価3.6

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!テニスの方法

二瓶 久

エアロビクス&ステップインストラクター
二瓶 久(にへい ひさし)

blog 監修者一覧

都内スポーツジムを中心に、エアロビクスおよびステップのメニューを展開。インストラクター向けの教材DVDの制作・出演をおこなうなど、インストラクターの質の向上にも貢献をおこなう。

どんなダイエット?
テニスの練習やプレーを楽しむ事で、カロリー消費につながるダイエットです。練習過程でも常にボールを追いかけますし、技術が上達してく事でさらに楽しみが増え、続けてみようと思える一石二鳥なダイエット方法です!
なぜ効くの?
テニスはラケット競技であるため上半身の運動と思われがちですが、試合中は常に広いコートの中を縦横無尽に走り回ります。瞬発的な運動をする事は下半身の強化にもなりますので、普段からの基礎代謝量の向上も期待することができます。

ダイエットとしての効果を期待する場合は脂肪燃焼を効果的にするために、ゆったりとしたラリーを続けボールを追いかける事で全身のシェイプアップにつながります。
手順
1、テニスを始める前に全身のストレッチをおこないます。ケガを防ぐためにも負担の大きい肘や肩、足首、肩周りは重点的にストレッチをおこないましょう。
2、ハーフラリーなどでじょじょに体をならしていきましょう。
3、試合やラリーなどは体が温まってきてからおこないましょう。

※ テニスをおこなう際は、コースに合わせたシューズを選ぶようにしましょう。オールコート用のシューズもあります、購入の際には店員さんに相談するなどして、コートや目的に合ったものを選ぶようにしましょう。
※ むやみにラケットを振り回すと、肘や肩を痛める恐れがあります。

体験者の口コミ

まかろんさん

まかろんさん

総合評価4

現役テニス部です(*゚ω゚*)(投稿:2012年8月21日)

部活がたくさん(時間)ある夏休みに入ってから、
順調に体重が落ちています



私が思う、テニスダ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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