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ヒップホップアブスアメリカ仕込みのセクシーボディを目指す!

ヒップホップアブス

総合評価4.5

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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私がご案内します!ヒップホップアブスの方法

二瓶 久

エアロビクス&ステップインストラクター
二瓶 久(にへい ひさし)

blog 監修者一覧

都内スポーツジムを中心に、エアロビクスおよびステップのメニューを展開。インストラクター向けの教材DVDの制作・出演をおこなうなど、インストラクターの質の向上にも貢献をおこなう。

どんなダイエット?
マライア・キャリーやバックストリートボーイズのニック・カーターなど、数々のアーティストの振り付けを手がけてきたショーン・Tが提案するヒップホップダンスをベースにしたエクササイズです。

3T(Tilt=傾ける、Tuck=突き出す、Tighten=引き絞る)と呼ばれる技術で腹筋を引き締めることを提案し、日常生活の中でもこの3Tを取りいれることでさらなる効果アップを期待することができると言われています。
なぜ効くの?
脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉量を増大させる無酸素運動をバランス良く取りいれていることで、効率よく、身体の引き締めを基礎代謝の向上を期待することができます。

ダンスを学ぶ感覚で楽しみながら、身体の筋肉を刺激していきましょう。
手順
4枚のDVDの中に以下のプログラムが収録されています。

・脂肪燃焼プログラム
・腹筋集中プログラム
・全身プログラム
・下半身集中プログラム
・5分間集中プログラム

6日間で一通りのエクササイズが体験できるようになっています。DVDのアナウンスにしたがって、順番に始めても良いですし、その日の体調や気分に合わせて、好みのプログラムを選択しても問題ありません。

各プログラムは最短5分~43分までと、時間に幅があります。忙しい日は5分間の集中プログラムを。休日には時間をかけて43分のプログラムを楽しむなど、ご自身のライフスタイルに合わせて楽しむようにしましょう。

※ 慣れない間は、エクササイズ中に呼吸が止まりがちです。意識して呼吸をしっかりと深くおこなうことでより高い効果を期待することができます。
※ 体調が悪い時は、エクササイズ中に体調の異常を感じたら、休憩を挟むか中止してください。
※ 水分の補給は十分におこなうようにしてください。

体験者の口コミ

ゆきさん

ゆきさん

総合評価4

ヒップホップアブス最高(投稿:2011年9月10日)

ダイエット誌の付録で10分だけのサンプルをやってますが、たかが10分されど10分だいぶ汗が出てきま…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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