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肩甲骨エクササイズダイエット肩甲骨を回して背中美人!

肩甲骨エクササイズダイエット

総合評価3.8

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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手順
肩胛骨の位置がゆがんでいると背中に余分な脂肪がつきやすくなり、背中や脇腹に贅肉が蓄積されてしまいます。肩甲骨を正しい位置に矯正しながら、エクササイズを行うことによって、背中や脇腹の脂肪を燃焼させます。



1 )

両足を肩幅くらいに開き、頭のうしろで両肘を掴みます。おへそを上に引き上げるようなイメージで両腕をゆっくりと左右に動かします。このときに腕だけでなく、肩甲骨が動くことを意識しながらエクササイズを1分間行います。その後、腕を脱力させるために両手をおろし手をぶらぶらを動かします。



2 )

左ひざを立てた状態で床に座ります。右腕をまっすぐ伸ばし右ひじを左ひざの外側にかけます。体全体を左後ろに振り向くようなイメージで左腕を後に引っ張り、肩甲骨の肉が圧迫されるように体をねじり、30秒間その姿勢を維持します。反対側も同じ要領でおこないます。



3 )

両手を背中側にまわし、後ろで両手を組みます。手を組んだまま両肩をゆっくりと回します。この際に肩甲骨も一緒に動くことを意識しましょう。前回し、後回しのエクササイズをそれぞれ30秒間ずつおこないます。



4 )

両手の指先を肩の付け根におきます。指先を肩に置いたまま、両ひじで大きく円を描くようにしてゆっくりと両腕を回します。
前回し、後回しのエクササイズをそれぞれ30秒間ずつおこないます。



体験者の口コミ

ぱーこさん

ぱーこさん

総合評価4

ホットヨガやで同じ動きやってます。(投稿:2016年9月5日)

ヨガじゃ痩せないんですが、この動きを日常していると肩こりは無くなるし、背中がスッキリしてきました。 …

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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