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ZUMBA(ズンバ)ダイエットラテンのノリで踊ってやせる!

ZUMBA(ズンバ)ダイエット

総合評価4.3

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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私がご案内します!ZUMBA(ズンバ)ダイエットの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
有酸素運動・脂肪燃焼系エクササイズ

フィットネス業界の第一人者として活躍するカリスマインストラクター「ベト・ペレス」によって、1990年代後半に考案されたラテン系ダンスフィットネスプログラム。ベトが考案した「リズム・プログレッション(1 2 3スタイル)」で、ダンスが苦手という人でもすべてのムーブメントを3段階で徐々に体に覚え込ませることで、無理なく楽しくステップを習得しながらエクササイズをおこなうことができます。

AFAA(アファ)、ACEなど世界有数のフィットネス協会に正式認定されているズンバは、毎週200万人以上もの人々がクラスに参加するほど人気のエクササイズプログラムです。

ホームエクササイズ用としてDVDの販売を開始し、現在では35カ国で700万枚以上の売り上げを誇る、世界的大ヒットを遂げたダンスエクササイズです。エクササイズに必要なスペースは、たたみ1畳程度。強度の低い運動(有酸素運動)と強度の高い運動(無酸素運動)を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」をダンス(動きや選曲)に組み合わせることで、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能になっています。
なぜ効くの?
1、動き続けるプログラム。ワークアウト中お休みはほとんどありません。有酸素運動としてはもってこいでしょう。
2、動きが覚えやすい。一つ一つの動きが覚えやすいために自信を持って体を大きく動かすことができます。
手順
3枚のDVDを手順を追って進めていきます。

1、ベーシックDVDにて体を慣らせましょう。
2、カーディオパーティーDVDで脂肪燃焼をうながします。
3、スカルプトーンDVDで筋力トレーニングをおこないます。

※ しっかりとウォーミングアップをおこない、いきなり激しく動かないようにしましょう。
※ 終了後のクールダウンでは使用した筋肉を伸ばして疲れを残さないようにしましょう。

体験者の口コミ

紗知さん

紗知さん

総合評価4

汗だくだく(投稿:2013年3月19日)

楽しいから、全然できます!
youtubeに繋いだら無料だし。
友達と待ち合わせの10分とかに汗流し…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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