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コアリズムダイエット腰を振りまくって脂肪を撃退!

コアリズムダイエット

総合評価4.2

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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私がご案内します!コアリズムダイエットの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
有酸素運動脂肪燃焼系エクササイズ。ラテンのリズムに合わせてダンスをおこなえい、ウェスト周りの脂肪を集中的に刺激するエクササイズDVD。

腰の動きを徹底的に意識し、コア・ラテラル(左右の動き)、コア・フレクション(前後の動き)、コア・ローテーション(回転)の3つをダンスの中に組み込み、ダンスをしているかのようなエクササイズの中で筋肉を鍛えていきます。
なぜ効くの?
1、骨盤を様々な方向に動かすことができる。体の中心部として位置する骨盤は、日常生活では決まった動きしかおこなえていません。骨盤を前後左右に動かすことによって、特に腰回りの脂肪燃焼を助けます。くびれの期待ができます。
2、姿勢が良くなる。骨盤を動かすことにより、骨盤周りの筋肉が強化され姿勢が良くなることが期待されます。良い姿勢は「内臓の正しい位置への引き上げ」を即し、下っ腹のでっぱりの軽減が期待できます。
手順
2枚のDVDを見ながら、エクササイズをおこなえっていきます。

1、基本プログラムDVDを実施し全身の筋肉を刺激します。
2、上級プログラムDVDを実施し、脂肪燃焼を即します。

※ 骨盤周りは、普段あまり動かす機会が少ないので小さな動きから徐々に大きな動きにしていきましょう。
※ 急に早いリズムに合わせると、反動を使って腰を悪くすることがあるので気をつけておこなえいましょう。

体験者の口コミ

りつさん

りつさん

総合評価なし

がんばります(投稿:2017年7月25日)

結婚して8年、ダイエット何しても続かずみるみるうちに67キロまで増加‥
子供にもデブと言われ、きれ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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